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宋銳，你欠宋寶的，我會一點，一點的……從你身上找回來！”
第二十一章 腹式呼吸法
“你當我宋銳是嚇大的嗎？呵呵，比起這個，你還是先擔心擔心你自己吧！”宋銳針鋒相對地反嗆道。
冷冷地瞥了宋銳一眼，王道臨並沒有繼續跟宋銳較勁，直接轉身上了跑道。
或許是經過宋寶那件事的緣故，高猛看起來有些心不在焉，見他上場也只是看了他一眼就沒再多什麼。
短暫的準備了一下，在所有人都就位以後，高猛手中的發令槍高舉，伴隨著“砰”的一聲槍響，所有人都衝了出去。
值得一提的是起步的時候，王道臨並沒有採用蹲踞式起步，而是用了常規的站立式起步。
相較於蹲踞式起步在短跑上帶來的明顯的爆發力加成，站立式起步在長跑上會更加合適一些。
畢竟長跑更多的是需要耐力，全程跑下來，體力的分配尤為重要。
他並沒有衝在最前面，正相反，從一開始他就有些落後了，慢慢悠悠地跑著，竟隱隱落在了最後一名。
基於他這段時間的種種表現，如今正是風頭正盛的時候，因此不管他做什麼都會有人將目光聚焦在他的身上。
而當那些人看到他居然落到最後的時候，都露出了失望的目光。
“從一開始就落後了，看來他的體力還是不好。”
“不見得吧？現在跑最後，沒準到了終點就是第一了呢？”
“就他這個烏龜爬似的速度能第一才怪，人宋銳雖一開始不是跑在最前面的，但是好歹速度至少是他現在的兩倍！”
“也對，不過這不應該呀，他短跑比宋銳還厲害，怎麼這會兒跑那麼慢了？”
“肯定是體力不夠唄，跑慢點，體力消耗也一點。”
就在其他人你一言我一語地討論王道臨的時候，他的心裡卻有著自己的安排。
此時他正在調整著自己的呼吸節奏、呼吸方式以及步伐。
他一開始就落後那麼多，誠然體力是最主要的因素，因此在體力的分配上他必須下更多的功夫，在這種情況下蠻幹肯定是不行的。
事實上，長跑這項運動對於耐力和呼吸方式都極為考究，尤其是呼吸方式和呼吸節奏這兩方面。
譬如一個耐力非常好的人，如果他在錯誤的方法下能不停歇的跑十公里，那麼一旦他掌握了正確的方法，他可能跑出十五公里，二十公里甚至三十公里！
就好比一個武俠中外家高手，他的外家功夫登峰造極，但他卻沒有一絲內力，這是蠻幹，因為一旦遇到外家功夫比他厲害的他就沒有任何辦法了。
而反過來如果是一個內家高手的話，他的內力渾厚無比，上限自然也高。
通常來，一般人每次吸入到肺泡的的氣量約為350毫升，這其中還要減去150毫升的解剖無效腔。
而在換氣的時候，由於肺泡內有餘氣的存在，所以這350毫升的氣量還要再被稀釋一次，最終真正能轉化為新鮮氧氣供應人體活動的量也僅僅只有平均攝氧量的14％罷了。
所以這個時候，最大攝氧量和科學的呼吸方法就起到關鍵性的作用了。
他現在採用的就是最大效率轉換氧氣的呼吸方法——腹式呼吸法。
前面過在正常呼吸的過程中，真正能轉化為可供應人體使用的氧氣量僅有14％，而腹式呼吸法則是充分調動腹肌和肋間肌壓縮空氣並加以利用的深度呼吸法。
在採用腹式呼吸法的情況下，如果方法得當，氧氣的轉化率可以達到接近100％的程度！
這也是為什麼普通人跑個一千米就累死累活，而那些馬拉松運動員卻能跑馬拉松的原因之一。
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