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當然他是按照平均速度算的，實際上這樣是不科學的。
&ldo;年紀輕輕，字寫得跟老中醫似的。&rdo;嶽常山皺了皺眉頭，&ldo;過會兒整理一份清晰的資料給我。&rdo;
杜彥斌有些不好意思，他剛才那是激動之下就速記了。
萬米測試也是有要求標準的，這次比十二分鐘跑要求低了不少，一小時內完成，完不成零分，完成加十分。
而嶽常山也正式公佈這次試訓的一個標準‐‐教練根據訓練情況進行打分，每週將會淘汰一到兩名分數排在後面的，當然若是有章靜那樣的情況發生，直接淘汰出局不解釋。
&ldo;不過你們放心，每個週末成績都會清零，下一週會重新計算。&rdo;嶽常山一副很好講話的模樣，&ldo;十二分鐘跑和萬米長跑我會不定期的拿來用，累計五次在這兩項測試中拿零分的一樣哪來的回哪去。&rdo;
除了蔡晴和藍蘭，剩餘十五個人在十二分鐘跑中都沒拿到分，而距離累計五次離開國家隊還有四次機會。
嶽常山的激將法起了作用，十七個人都在一小時內完成了萬米跑。
而窮兇極惡的嶽教頭對這表現還算是滿意，仁慈地結束了第一天的訓練。
三月天涼意十足，然而嶽常山離開後原本就有些站不穩的人這會兒索性倒在了地上。
&ldo;蔡晴，你幹嘛去？&rdo;藍蘭看著蔡晴往外去忍不住問了句。
&ldo;去健身房。&rdo;她得去進行力量訓練。
第024章 一個交易
蔡晴深知自己力量不足。
打羽毛球可以透過四方球拉吊在多拍回合後突擊或者放網等小技術來結束一分的歸屬，技戰術是最為基礎的。
而網球則不同, 網球對力量或者說爆發力的要求很高。
她到健身房的時候沒想到跟在嶽常山旁邊的那個記錄員也在。
&ldo;咿, 蔡晴你還沒回去？&rdo;趴在跑步機上的杜彥斌聽到腳步聲後回頭一看是蔡晴愣了下，現在雖然距離飯點還有點時間, 但是休息調整一下是有必要的。
&ldo;過會兒不著急。&rdo;蔡晴友好的笑了下，然後去尋找自己所需要的器材。
杜彥斌看到蔡晴拿起啞鈴時就知道她想做什麼了‐‐力量訓練。
他加快速度把自己過會兒要交給嶽常山的記錄表做好, 再去看時蔡晴已經由側臥擺啞鈴改為仰臥擺啞鈴。
&ldo;你這是為了鍛鍊手臂關節和肌肉？&rdo;
每組訓練重複10次, 每個動作進行兩組, 再加上左右分別都要訓練，蔡晴一共做了八十次動作。
她做完最後一組動作這才是放下了手裡的啞鈴，&ldo;嗯，我力量不足, 拿零分的話未免太丟人了些。&rdo;
她現在存在的問題是技術不夠細膩，另外就是力量不足。
&ldo;這倒是，網球對核心力量要求很高的。&rdo;杜彥斌看了眼蔡晴, 她和下午兩項有氧訓練時一個樣，長袖球衣和彈力十足的運動長褲。
不過還是可以看出，蔡晴的肩背不夠厚實。
&ldo;不過我覺得你可以嘗試著從小腿力量開始練起, 畢竟網球的發力是自下而上的。&rdo;看蔡晴並沒有明確表示反對, 杜彥斌這才是繼續說道：&ldo;我看了下之前的資料, 覺得隊裡的運動員核心力量訓練不夠，而且專項功能性力量缺失也挺明顯的, 尤其是和國外那些高水平的職業網球選手對比。&rdo;
蔡晴擰了下眉頭, &ldo;你對這個有研
