第91章 0090按摩拉伸的重要性 (第3/5頁)
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李睿見班級氣氛如此熱烈也是抬手壓了壓，示意大家悠著點，別太激動免得破壞了課堂紀律。
“這次老師請的假有點長，還是跟同學們先說聲抱歉。”李睿衝著同學們微微欠身，然後打量了一下全班。
沒想到在教室角落看見了陳覺這個恩人，就衝他點了點頭正式開始了上課。
……
運動按摩的課程講的內容，主要是涉及訓練前和運動後的按摩內容和注意事項。
李睿沒有以生硬的教材課件作為切入點，而是播放了一段國家舉重隊的金牌選手在訓練前做的按摩影片。
“我們可以看到呂神在進行訓練之前，會有專業的按摩師進行全方位的拉伸。”
“先從背部整體的壓揉，然後開髖，重點處理髂腰肌和闊筋膜張肌，臀大肌的彈振拉伸以及腰椎骶，還有胸鎖乳突肌周圍的肌群放鬆，最後再調整寰樞椎，調整中樞神經提高身體的反射。”
“再接下來以放鬆眉弓部分，按壓調整雙側的肱骨頭作為收尾。”
“想要實現如此全面專業的拉伸按摩，按摩師必須具備正骨師執照、按摩師證、康復理療師證、醫師資格證、康復治療師證這六大專業技能執照。”
“所以想當國家隊的隊醫或者按摩師的起點很高，包括我們看到的影片裡的這位按摩師，他的體型很大，手法和力度都很強，是從全國範圍內選拔出來頂尖按摩師。”
“因為運動按摩是最專業的徒手按摩，沒有藉助任何的器械，必須要有足夠的力量刺激到最深層次的肌肉和神經。”
李睿介紹完影片裡的按摩手法，又點了一位正在舉手的學生。
“李老師，咱們學校沒有頂尖的按摩師，那我們正常訓練完之後該怎麼辦？”那位同學好奇地問道，同樣問出了教室裡所有體育生的心聲。
包括陳覺這個旁聽生，也是頭一次聽到如此專業的按摩講解，同樣一臉認真地想從李睿口中聽到個適合個人的按摩方案出來。
“在沒有成為頂級運動員，成立自己的復健團隊之前。想要接受良好的拉伸、按摩，除了自掏腰包去找市面上專業的按摩師之外。”
“同學們也可以嘗試一下自學按摩或者找人搭檔配合按摩，配合現有點按摩器械，如筋膜槍、筋膜刀。”
“不過這些按摩器械使用起來一定要注意，特別是筋膜槍在按摩腰椎部分時，不能盲目用力。我帶過的上一屆體育班，就有同學用筋膜槍過渡，造成髂後上肌、骶髂關節部位的皮下軟組織出現水腫。”
李睿點開課件，介紹了幾款市面專業的按摩器械。
特別是在看見筋膜刀之後，班級裡的同學多半都發出了痛苦的哀嚎。
顯然是沒少被校醫和學校裡的按摩師給整過。
“這個東西很厲害？”陳覺問了問身旁一臉恐懼的馬強。
“筋膜刀啊！學長！”
“這東西在我們體育生眼裡就是十大酷刑！”
“你要是試過一回就知道酸爽了。”馬強壓低著聲音分享了一下自己過來人的經驗。
至於臺上的李睿，在看見同學們哀聲四起後也是笑著說道：“想要成長為頂級運動員，這點疼痛肯定是要忍受的。”
“良好的拉伸按摩，可以鬆解我們的肌肉，防止肌肉粘連、肌肉結塊，加速堆積的乳酸分解，保持肌肉的彈性和活力。”
“想要在運動員這條路上走遠，同學們除了練之外，一定要學會養，要時刻保護自己的身體避免出現傷病，因為運動員的保質期是非常短的。”
……
一節運動按摩課下來陳覺聽地有滋有味，他也沒想到在運動放鬆這塊會有那麼多的知識要點和注意事項。
