莫再講提示您:看後求收藏(品書網www.vodtw.tw),接著再看更方便。
造成廢物易於堆積,血流易於滯緩,嚴重時由於腹腔血流變窄 的關係還可影響到腦的供血。因此加強腹式呼吸,促進腹腔運動是非常重要的。
腹式呼吸的一大好處還在於促進腸蠕動,加速毒素的排出,減少自體中毒,而達到減慢 衰老的目的。因為腸道系統是人體最主要的毒素存留地,糞便裡的細菌量是驚人的,糞便的 滯留,不但加速了細菌的繁殖,並且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的";通便藥";, 故對抗衰老有重要意義,此外,對結腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。
腹式呼吸的方法並不複雜,只要收腹深吸氣,然後稍定息,擴張腹部呼氣,然後再收縮腹部 ,引氣從腹腔而下。
另外,做腹式呼吸的同時還可配合盆腔運動,即在做腹部大呼吸的同時,配合收肛及舒肛運 動以及縮腹上舉,目的在於促進盆腔血流。因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖 泌尿系統,是一個不可忽視的部分。
腹式呼吸無論在跑、走、坐、臥,工間、課餘時皆可進行。此法方便易行,如每日堅持 下去,對消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液迴圈、促進腹部及盆腔臟器的生命活 動等皆有重要意義。
腹式呼吸是對腹部臟器的按摩,對腹部臟器是一種良性刺激,對臟器的健康可以起到有 益的作用。如果有條件的話,每天在地上模仿動物做一定時間的爬行運動,對腹部也將大有 裨益。
仿生脊柱功
()免費TXT小說下載
脊柱不但是人體的支柱,而且更重要的是內藏脊髓及其神經根,是神經系統的重要部位。因 此加強脊柱的堅韌性對保護脊髓、維持人體生命活動有十分重要的意義。龜、蛇似乎比人更 早地意識到了這個問題,故龜喜伸頸運動,蛇喜蠕動脊柱,這些都是龜、蛇長壽的重要因素 。
仿龜做伸縮頸運動可以改善頸部血液迴圈,防止頸椎病及頸動脈血栓形成。頸動脈血栓 易導致椎基底動脈供血不良而常出現頭暈、頭痛,故頸椎運動可以解決老年人的一大病患 。
大蛇有400多節脊椎,由於蛇經常做脊柱運動,因此始終可以保持出沒神速的能力。人 則不然,尚未老時即已弓腰駝背,行動不便了,並且還易形成椎間盤突出、椎骨增生等,影 響下肢運動。因此,人應仿蛇,學做脊柱功,以保持功能。具體方法如下。
頸功:做頸部的伸縮、聳肩,並與擴胸、含胸運動相結合,再配合頸部旋轉運動。
腰脊功:做前屈、後伸運動及腰部旋轉活動,輔以雙手拉住樹幹或手握單槓做伸張運動 ,或下蹲後向上跳運動等。中醫認為腰為腎之府,腰脊功能使腰部堅固,強腰即健腎。腎為 人體先天之本,腎氣的盛衰決定著人的生、長、壯、老、已的全部生命過程,故常做腰脊功 是壯腰健腎抗衰老的重要環節。
仿生爬行功
爬行是一種很全面的全身運動,除類人猿及人類之外,幾乎所有的哺|乳動物及爬行動物 都是用四肢行走的。爬行功的長處在於脊柱及腹的運動強度都比較大,可同時進行腰腹運動 ;並且胸式呼吸和腹式呼吸負荷都比較均衡;頸部運動也較大,可彌補人類直立行走後身體 其他部位得不到鍛鍊之不足。如每天能堅持爬行幾轉,對身體將大有裨益。
華佗五禽戲的長壽奧秘?
華佗活到90歲而步履矯健,齒目不衰,就是因為自練仿生功五禽戲。
五禽戲是我國5000年來十分受群眾喜愛的一種仿生健身運動。主要模仿熊、鹿、猿、鶴 、虎5種禽獸運動。因被漢代名醫華佗大力推廣,故又稱";華佗五禽戲";。
熊戲
熊的特點是沉穩有力。熊
《養生秘笈大全及功效》所有內容均來自網際網路或網友上傳,品書網只為原作者莫再講的小說《養生秘笈大全及功效》進行宣傳。歡迎各位書友支援莫再講並收藏《養生秘笈大全及功效》最新章節。
《養生秘笈大全及功效》相關閱讀: 養生秘訣100個字、 養生秘訣記心間、 養生秘訣大全圖解、 養生秘旨txt全文閱讀、 養生秘訣線上閱讀、 養生秘訣西洋參配黃芪、 養生秘訣長影片、 養生秘籍一覽表、 養生秘方是什麼意思、 養生秘技大全、 養生秘訣零成本、 養生秘方四個字、 養生秘方偏方大全、 養生秘製豬蹄圖片、 養生秘訣孫思邈、 養生秘方小課堂、 養生秘製湯底、 養生秘籍助你溫暖過冬、 養生秘密和秘訣、 養生秘訣科普、 養生秘方來了快來看看、 養生秘方泡腳、 養生秘訣和方法、 養生秘籍護腰貼、 養生秘方4個字告訴你、 養生秘訣大師、 養生秘籍快收好、 養生秘訣30個小動作、 養生秘訣80條、 養生秘訣電子書、 養生秘籍抱朴子是誰編寫的、 養生秘籍100條txt、 養生秘訣手冊、 養生秘方大全中藥、 養生秘方有哪些、 養生秘訣健康養生、 養生秘訣文字、 養生秘訣10句話、 養生秘旨白話文、 養生秘訣大全100例、 養生秘製黑叉燒團購、 養生秘製黑叉燒、 養生秘訣你都知道哪些、 養生秘訣食療食補、 養生秘訣武當太極十三式、 我想看養生秘訣、 養生秘錄、 養生秘籍的意思、 養生的秘訣有哪些、 養生的秘訣、 最實用的養生秘籍、 養生秘方、 養生密局、 養生秘訣少說話多睡覺、 養生秘方粥、 養生秘笈檯曆、 養生秘境團購、 養生秘密小段子、 養生秘訣秘方大全300條、 養生秘籍探尋全方位的健康之道、 養生秘訣大全影片、 養生秘訣大全完整版、 養生秘籍玉靈膏、 養生秘籍寶庫、 養生秘籍腿部運動、 養生秘方睡眠、 養生秘密哪個平臺可以看、 養生秘訣圖片、 養生秘籍100例、 養生秘訣名言名句大全、 養生秘訣指南、 養生秘方大全書籍、 養生秘笈15個簡單易行的小技巧、 養生秘訣其實很簡單、 養生秘籍冷知識、 養生秘笈常揉腹、 養生秘訣句子、 養生秘密花園線上播放、 養生秘密是什麼、 養生秘訣大全200個、 養生秘術十二段錦詳細練法、 養生秘訣大全100句、 養生秘籍護眼貼、 養生秘方大公開、 養生秘訣一覽表、 養生秘訣珍藏版、 養生秘密法則100條、 養生秘籍教程全集、 養生秘訣鍛鍊身體、 養生秘旨線上閱讀、 養生秘籍影片全集播放、 養生秘籍500條、 養生秘方半夏茶、 養生秘訣知識、 養生秘籍大全影片、 養生秘籍下載、 養生秘訣 你知道嗎、 養生秘籍素材、 養生秘方300例、 養生秘籍護腰、 養生秘籍圖片大全、 養生秘方製作、 養生秘訣睡覺篇、 養生秘籍爆款、 養生秘籍100集、 養生秘籍1、 養生秘方大全400例、 養生秘術大全、 養生秘製牛肋條優惠團購、 養生秘製牛肋條、 養生秘方生產工藝、 養生秘訣黃芪、 養生秘訣一年四季、 養生秘訣很簡單、 養生秘籍電子版下載、 養生秘訣一百條、 養生秘密100條、 養生密碼、 養生秘訣動態圖片、 養生秘方及功效、 養生秘訣就是一天五包煙、 養生秘笈大全及功效、 養生秘法五行掌完整版動作教學、 養生秘訣去火、 養生秘訣秘方、 養生秘籍 搞笑、 養生秘訣書、 養生秘旨全書、 養生秘旨中醫、 養生秘法祛溼健脾、 養生秘術大全書籍閱讀指南、 養生秘訣中醫、 養生秘籍影片文案、 養生秘訣5個方法、 養生秘方自身保健、 養生秘密花園是什麼意思、 養生秘訣和秘密、 養生秘籍分享、 養生秘籍50條、 養生秘訣100句話、 養生秘訣應該看什麼書本、 養生秘法書籍、 養生秘術古籍、 養生秘訣的詩句、 養生秘製黑豆腐、 養生秘訣補腎、 養生秘方書、 養生秘訣西洋參、 養生秘訣千萬不要錯過、 養生秘訣西洋參配黃芪功效、 養生秘訣六要素、 養生秘訣 靜心、 養生秘籍口訣、 養生秘方保健品、 養生秘錄白話文、 養生秘訣小常識大全、 養生秘術圖片、 養生秘方丹參山楂茶、 養生秘訣搞笑影片、 養生秘笈書、 養生秘旨全文翻譯、 養生秘方玫瑰、 養生秘方20個口訣、 養生秘方最好的方法、 養生秘訣大辟謠、 養生秘訣100個小竅門、 養生秘製黑豆腐優惠團購、 養生秘製黑豆腐團購、 養生秘旨全文、 養生秘籍道家、 養生秘籍老年人、 養生秘法和八段錦的區別、 養生秘訣不收藏你後悔一輩子、 養生秘訣與技巧、 養生秘訣和養生方法有哪些、 養生秘密感悟、 養生秘訣搞笑、 養生秘訣每天怎麼吃、 小腿的養生秘密、 養生秘旨全文譯文、 養生秘方配方、 養生秘訣秘方大全、 養生秘方大全及配方、 養生秘訣九蒸九曬、 養生秘訣30分鐘全集影片、 養生秘訣分享、 養生秘法怎麼學習、 養生秘法培訓、 養生秘籍圖片、 養生秘訣文案、 養生秘訣表情包、 養生秘方天涯、 養生秘密24條、 養生秘法是真的嗎、 養生秘籍完整教程、 養生秘訣綠豆甘草湯、 養生秘籍100個、 養生秘訣用腳養生、 養生秘製獨頭蒜配方、 養生秘語、 養生秘笈什麼意思、 養生秘方100種、 養生秘旨白話譯文、 養生秘訣多喝酒多抽菸、 養生秘法教學影片、 養生秘籍文案、 養生秘密食物、 養生秘訣還是養生秘籍、 養生秘籍搞笑、 養生秘訣書籍大全、 養生秘訣20種、 養生秘訣八段錦、 養生秘訣 順口溜、 養生秘方大全、 養生秘悟全集、 養生秘旨原文、 養生秘法珍藏版、 養生秘密get!小小冬棗大能量、 養生長壽全靠它、 養生秘訣 早睡、 養生秘訣早睡晚起、 養生秘境天然氧吧、 夏吃薑不可不知的養生秘密、 端午節的養生秘密、 養生秘旨全文翻譯版、 養生秘訣林海峰、 養生秘訣配方、 養生秘方4個方法、 養生秘訣學習、 養生秘訣原影片、 養生秘籍中醫養生、 養生秘訣一生受益、 養生秘方老中醫、 養生秘籍圖片高畫質、 養生秘訣大揭秘、 養生秘方絕密配方、 養生秘訣110歲、 養生秘訣順口溜大全、 養生秘訣十則、 養生秘訣大全集觀看、 養生秘訣一生受用合集、 養生秘訣書籍、 養生秘境房地產廣告文案、 養生秘訣意義、 養生秘訣100條順口溜、 養生秘籍書、 養生秘訣和養生方法、 養生秘訣2021、 養生秘訣到底是什麼、 養生秘法教學、 養生秘招、 養生秘訣大全200例、 養生秘籍表情包、 養生專家51歲就走了、 養生秘要、 養生秘密藏玄機、 養生秘密配方、 養生秘密黃帝內經、 養生秘密100例、 有生命力的食物、 健康之路20240202保溫杯裡的養生秘密、 養生秘密100張圖片、 養生秘密有哪些、 養生秘密影片大全、 養生秘密花園、 健康之路保溫杯裡的養生秘密、 養生秘密食療、 養生秘密武器、 養生秘密守住一個靜字、 養生秘密100張圖、 養生秘密影片、 養生秘密分享、 養生秘密4完整版、 養生的秘密、 養生秘旨、 保溫杯裡的養生秘密、 養生秘密大全、 養生秘密口訣、 養生秘密影片全集、 養生秘密大揭秘、 養生秘密50條、 養生秘密之腸道水療、 養生秘密都在這、