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：&ldo;不要了不要了。&rdo;
祁崢失笑：&ldo;把之前的拉伸運動再做一遍。&rdo;
&ldo;……&rdo;
&ldo;迅猛！&rdo;
丁蘭心就跟個聽話計程車兵似的，又做起了拉伸運動，直到祁崢叫停，準許她上跑步機。
他幫她設定時速，滴滴滴地按了好多次，按下啟動鍵時，叮囑丁蘭心：&ldo;不要改我的設定，半個小時後結束，如果中途覺得受不了，立刻叫我。&rdo;
丁蘭心沒弄懂他的意圖，索性什麼都不想，履帶動起來後，她開始跑步。
健身中心的小妹過來給教練們發點心，每人一個蘋果加一瓶酸奶，看到祁崢，塞給了他兩個蘋果：&ldo;別每次都把點心帶回去餵小狗，老闆讓你們自己吃的。&rdo;
祁崢接過：&ldo;知道啦，多謝！&rdo;
等小妹走遠，他喜滋滋地把兩個蘋果和酸奶都塞進了大包裡。
丁蘭心在跑步機上問：&ldo;你家小狗還吃蘋果？&rdo;
&ldo;我家小狗什麼都吃。&rdo;
&ldo;小狗亂吃東西會生病的。&rdo;
&ldo;專心跑步，不要說話。&rdo;
&ldo;……&rdo;丁蘭心又跑了一會兒，遲疑著開口，&ldo;小祁教練，這會不會太慢了？&rdo;
&ldo;不會。&rdo;
&ldo;可是……&rdo;
話沒說完，丁蘭心就發現跑步機的時速已經由7跳到了8，然後又快速地跳到了9、10，她再也沒工夫說話，加快步伐跑起來。
10公里/小時的速度維持了五分鐘，就在丁蘭心快要撐不住時，時速下來了。
&ldo;慡不慡？&rdo;祁崢在邊上笑嘻嘻地抱胸看她，&ldo;不用回答，小心岔氣。&rdo;
半小時裡，丁蘭心經過了好幾次過山車般的時速變化，下機子的時候，她體會到了學生時代八百米考試結束時的感覺，整個人累得想癱在地上。偏偏祁崢還要氣定神閒地發號施令：&ldo;不許停，走五分鐘，然後進去跳操。&rdo;
丁蘭心弓著腰，雙手撐著膝蓋，汗水滴滴答答地落在地上。祁崢從大包裡掏出一個蘋果遞給她：&ldo;喏，給你一個獎勵，恭喜你完成了第一天第一階段的練習。&rdo;
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