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夜晚高血糖是健康的殺手

許多糖尿病患者大都重視白天的血糖高低，因為白天要工作學習，血糖太高了渾身乏力不說還沒有精神。晚上就不一樣了，吃完飯上床就可以睡。殊不知，晚上的高血糖才是健康最大的殺手。

專家點評糖尿病病人往往在黎明時出現高血糖，即“黎明現象”。主要因為午夜後生長激素增多，而很多激素都有升高血糖的作用，因此“黎明現象”開始於凌晨3時左右，可以持續至上午8、9時。〃黎明現象〃普遍存在，在糖尿病患者身上表現尤為突出。這種血糖升高可透過睡前加用中效胰島素、調整胰島素或口服降糖藥用量來改善。但不要輕易加服降糖藥，應先搞清引起清晨空腹血糖升高的原因，在醫生指導下調整降糖藥物或胰島素的劑量。

漫長的夜晚，人們進入夢鄉，身體的絕大多數器官隨之進入了休眠狀態、半休眠狀態。在臟器中，只有心臟和肺在工作，不過節奏比白天都輕鬆多了——心跳慢下來，血流速變緩，呼吸鬆弛了，大開大合。

這個時候，只有潛意識是活躍的，因為在白天，潛意識是壓抑的，它一直受意識的管制。在白天，只有自覺意識活躍，它理性地支配著人們的言行，使其符合社會的規範。

在夜晚，潛意識把人們帶進了夢鄉。夢鄉中的潛意識活動，雖然也消耗著能量，諸如做夢爬山、被人追著奔跑，醒來之後兩條腿也覺得累。然而這種能量的消耗，跟真正意義上的爬山、奔跑有著天壤之別，我們之所以在夢醒之後感到疲憊，那是因為大腦發出的訊號，是一種表象，一種幻覺，它像海市蜃樓一樣，觸發的只是感覺系統，它跟真正意義上的腿累有著相當大的距離。

體育活動能夠消耗大量的熱量和糖分是不容質疑的，而做夢消耗的糖分卻是微乎其微。它主要是造成了精神上的疲憊。

人在睡眠的時候，體內的健康細胞抵抗能力是比較差的，居高不下的血糖就會任意侵蝕各種器官，身體的各個部件，健康將面臨最大的挑戰。

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︱田︱田田｜　╰……

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飲食的誤區

對於糖尿病人來說，最大的困難在吃上，如果把住這個關口，血糖的問題也可以有效控制。

什麼樣的主食含糖高，什麼樣的副食含糖高，什麼樣的蔬菜、水果含糖高，都必須做到心中有數。

第一個誤區是主食，總以為麵粉、大米含糖高，小米、玉米是粗糧，含糖低，於是就避開細糧多吃粗糧，結果是吃得血糖穩步上升。嚇得我再也不敢貿然“下口”了，只要是糧食，管它粗糧、細糧再也不敢多吃了。直到2005年的春天，我從一則資料中才明白了其中的奧妙。

專家點評糖尿病人的飲食，講究的是科學膳食，主要是根據患者的體重和所從事的勞動強度，進行合理計算每天所攝入的熱量，即碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入量，而不是僅僅控制飲食。單純控制飲食不僅不容易控制血糖，而且容易導致營養不良，對身體不利。

上面介紹，麵粉和大米的含糖量都在60％以上，玉米和小米的含糖量比麵粉、大米低不了多少。粗糧與細糧最大的不同在於纖維，粗糧的纖維粗長，而細糧的纖維則細短