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、形、氣、力隨因而生，自然而然，毫不勉強。形、勢、氣、力不謀而合是內功達到神運階段的徵兆。&rdo;
一個人的內功達到了神運階段，則他於行走坐臥之中皆可因敵而動，因敵制勝，犯者立僕，擋者立摧。比思想還快的反應出自本能；比判斷更準確的行動出自直覺。雖然趙構身兼佛道兩家的內功心法，想要達到神運階段還是為時尚早。
趙構苦笑的嘆息一聲：&ldo;想要內功達到神運之境，還有一段好長的路要走。如今，我的內功算是有了小成。即使是在艱難的磨練，稍微調息一下就可以恢復如初。師傅所說的根基問題也漸漸地鞏固了，不過這個過程實在是太難熬了。&rdo;
陳摶老祖傳授於他的《胎息經》；周侗傳於他的《達摩秘功》，兩種都是上層內功。陳摶老祖傳於他的武功乃是改變自身體質，是專門針對趙構孱弱的體質。與此同時，周侗也是相同的目的，最後兩種內功疊加在一起，以《胎息經》為根基，《達摩秘功》加深，使趙構的內功修為更上一層樓。
但是，其中的痛苦非常人難以忍受，一會是道家、一會又是佛家，兩種不同理論的武功，在趙構的體內橫衝直撞，交織在一起。當初，他練習時兩股不同的氣息碰撞在一起，著實讓他難以承受，不禁悶哼一聲，還要被周侗殘酷的訓練著，付出比常人要多數倍的努力，以致於兩股氣息不再交纏不休，反而相互融合，涇渭分明，不斷地彌補趙構的流失的體力。
趙構的根基不牢，周侗有一套方法可以改變，先以內力補充他的元氣，然後再輔以外練進一步的刺激，相當於趙構需要重新開始練習。當初，他只需要扎扎馬步、壓壓腿等就好；現在，趙構更是需要背負著五十公斤的重量練習，使他承受的力量比常人要多數倍。
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