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�僑嗽謖�Ｇ逍咽奔淝熬攀�種悠鶇玻�敝了�塹乃�咧芷誑�甲暈業饜＃╠aniellove建議這個步驟維持至少一個星期）。在這九十分鐘週期中不斷進行現實測試。當完成了這個原來的週期，正常清醒時間與較早九十分鐘的清醒時間每日交替。在正常清醒時間的日子，身體在夢中已經準備了清醒，並且慣性地進行現實測試。這些為清醒狀態而作的睡眠週期調校應該因應個別心理及生理條件而定。
唐璜的技巧
這種技巧以卡洛斯卡斯塔尼達的小說《journeytoixtlan》中角色唐璜馬特斯（donjuanmatus）命名。入睡前造夢者可看著自己的手然後跟自己說：“稍後，當我在夢中，我會看著我的手然後省覺我在造夢。”當造夢的時候，造夢者必需看著自己的手，再望向四周，在夢中重複步驟。
引導儀器
使用儀器去引導清醒夢是可行的。這原理利用了把外在刺激併合於一個人夢境裡的自然現象。通常造夢者會在入睡時載著一個儀器，當感應到造夢者進入快速動眼期時，它會發出一些聲響或閃動光線，使這些刺激併合到造夢者的夢境中。例如閃動的光線在夢中可能被轉化為一輛汽車的車頭燈。novadreamer是一個知名的夢推導儀器；然而，截至2006年為止，這儀器已經沒有再度生產。
電子儀器並非引導清醒夢的唯一儀器。睡前聆聽不同的音樂檔案也是很常見的方法。把音樂檔案調較至入睡後播放也很常見。按照這個方法，造夢者很容易會認出聲音，省覺身處夢中，並獲得清醒狀態。
第三十五章 中國小子很能打
這天中午，監獄食堂裡，葉陌正百無聊賴的戳著盤裡的不知什麼東西做的糊糊，他對監獄裡的“菜式”已經是厭煩透頂了。
監獄的食物絕對談不上好吃，只能說維持著犯人不至於餓死罷了。
不過由於犯人們長期沒有接觸葷腥，只吃這樣簡單的食物，為了攝入足夠的能量，人體會自然做出調整，因此犯人們普遍都會變的很能吃，監獄提供的食物數量還可以，但是大多數犯人都會很快吃完並且覺得還不夠。
葉陌一方面還沒習慣這種食物，另外一方面得益於超出常人的體質屬性，葉陌疲勞度和飢餓度也都消耗得比較慢，不至於覺得那麼餓。
葉陌“浪費食物”的行為很快引起了別人的注意，看到葉陌是個“瘦弱”的黃種人，很快就有人忍耐不住了。
食堂裡都是一些長條桌子，十來個人一桌的坐的滿滿當當，葉陌隔壁桌有幾個大漢交頭接耳了一小會，突然站了起來，不懷好意的捏著拳頭走向了葉陌，一看就是一副各種電影裡領便當的小反派的樣子。
葉陌看都懶得看他們一眼，倒是葉陌同桌的一群人對那幾個人實行了注目禮，神色裡都是有點幸災樂禍。
“嘿，小個子，我們來談談怎麼樣？”圍過來的大漢裡領頭的是個頭髮亂糟糟，有一口爛黃牙的白種人，他得意的咧嘴笑著，眼含威脅。
“我不想說話，滾開吧。”葉陌連說話都顯得百無聊賴，實在是在這監獄裡待的悶死了。
別問為什麼他們可以自由對話，葉陌其實說的是中文，但是互相之間很神奇的就是可以聽得懂，因為這是電影。沒看電影裡所有角色不管來自於哪個國家，英語都一樣溜嗎，身處俄羅斯監獄裡大家用的竟然都是英語……
葉陌的回答顯然點燃了白人大漢的怒火，他咆哮出聲：“該死的，你個小個子敢用這種口氣跟我說話！”他重重一拳砸在葉陌他們桌子上，惡狠狠的說：“你給我聽好，以後你每一餐的麵包都得上交給我，明白了嗎？”
葉陌看著他支撐在桌子上，故意抖動著肌肉的手臂，都懶得回答了，這個橋段這
