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【我怕我在半空中還沒來得及撐開降落傘，就暈過去了】

【只能說她是藝高人膽大】

白澄笑了笑，「沒問題，只要你能完成今天的練習任務，成功壓板起乘，抓到浪，剩下的時間你想幹什麼都可以。」

導演組在旁邊跟著加了一句，「玩任何娛樂專案，都有節目組報銷，你們就好好學，放開了玩。」

「耶！」一幫嘉賓歡呼。

【星極導演組也太好了叭】

【我覺得心心肯定有種從地獄到天堂的感覺，才刷完荒野挑戰，那邊的導演組是真不幹人事】

【啊啊啊心心亮著眼睛握起小拳頭的樣子好可愛，想rua】

【前面的請清醒點，她一拳能打哭你】

白澄將板子放在地上，趴了上去，「衝浪可以說是一個平衡遊戲，人和你的衝浪板，永遠都要處在一個平衡狀態。」

「你們看，像我這樣趴在上面，最好是趴在衝浪板的中線上，同時不宜過前，也不宜過後。」

「太前了，重心前傾，板頭容易插水，太后了，會加大板位重量，這樣你在划水的過程中，阻力也會變得更大。」

白澄看向周子蘇，「你是唯一一個有經驗的，接下來的基礎教學你可以選擇自由活動，也可以幫助其他人輔助指導。」

周子蘇：「沒問題。」

他當然是選輔助指導，明南越挑釁，他越是不肯放棄。

白澄：「划水部分是最基礎，也是最關鍵的部分，可以說衝浪百分之九十的時間，都是在划水等浪。」

「同時划水也是決定你能否抓到浪的重要基本功，你們一定要花更多時間練習，不要急，打牢基礎，後面才能事半功倍。」

白澄開始抬起手臂示範，「你們都把板子放到地上，先在陸地上學習划水姿勢，我認為過關了，你們再下水練習。」

嘉賓們紛紛放下板子，非常有秩序的並排排在白澄身後。

姬棠心穿著長袖暗藍黑色拼接的緊身防曬服，趴在了板子上，認真練習。

【周雲清的上衣短袖捲起來了一點，媽呀，這個後腰的腰窩殺我】

【莊夢顏穿得也太辣了吧，直接比基尼上陣】

【沒想到心心還挺有料的，以及她這個腿長比例也太絕了吧】

【你們沒看心心拍的那個唇釉廣告嗎，那個才是真絕了】

白澄：「你們像我一樣，將手指彎曲併攏，就像兩把勺子一樣，從耳朵位置開始入水，記住，要劃得深，向內劃。」

「划水要注意呼吸均勻，四肢保持協調性，以及有一定的節奏感，這樣才能更好的保持體力。」

白澄反覆示範幾遍之後，站起身，「你們繼續，我沒說停，不要停。」

他開始走到每一位嘉賓身邊觀察，指出糾正他們的問題。

練習了十多分鐘，在大家熱得冒汗，有些枯燥倦怠的時候，白澄拍了拍手，「好，大家的表現都很不錯，現在我們可以下水了！」

聽到終於可以下水，嘉賓們拖起板子就歡呼著開始往海里沖。

薛嚴按照在沙灘上練習的，將腳繩縛在小腿，然後直接一鬆手，讓板子浮在水面，剛趴上去，還不等划水，直接就翻了。

其他幾位急急下水的嘉賓也沒好到哪去，接二連三東倒西歪從板子上翻了下來。

白澄看著各種翻板慘狀，無奈的嘆氣揉了揉眉心。

【笑死了，這不就是我嗎，聽得再多學得再多，一上陣通通還給老師】

【薛嚴前面還說期望在浪花裡肆意馳騁，我看是瞎撲騰】

【啊，快看姬棠心】

【她怎麼都划水劃到那裡去了？】

【什