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體能訓練課，瓊森教官站在操場正中，他的面前站著30人的隊伍。
“現在，我先給你們演示一下六式的各個招式，看好了。”瓊森話音剛落，只見他低吟一聲“剃”，整個人的身形從原地瞬間消失，只留下黑色的殘影在原地一晃而散。
在一個呼吸之後，瓊森出現在最前排一位學員的身前，距離不到一指，這突如其來的變故驚嚇得學員不由得向後踉蹌兩步，差點跌倒在地。
瓊森輕笑兩聲，道：“殺人於瞬息之間，這就是剃。”
便見他又輕喝一聲“月步”，而後整個人如同踩踏樓梯一般，不斷向攀升，從空中回到了原來的位置。接下來他又展示瞭如同紙張般飄逸的紙繪，擊碎巨石的指槍，射出真空波的嵐腳，以及如鐵一般堅硬的鐵塊，他還邀請了庇古來，作為班排名第一的人，對他發出攻擊。
庇古神色嚴肅，一來便使用出全力一擊，全部力量匯聚一處，不再是仿製的木製武器，鋼鐵鑄成的利劍橫刀斬橫切，使出當初戰勝帕克·託蘭的招式“木韌林舞”！
砰！
庇古一刀斬在瓊森身，卻發出金鐵交擊之聲，刀劍被攔在面板之外，遲遲不能有所寸進，空氣中似乎又火星子從中裂出。庇古暗歎一聲，自知實力差距過大，鞠了一禮，將刀收回刀鞘之中，退回到隊伍當中。
而瓊森點了點頭，解除鐵塊，看似雲淡風輕，實則他的神色凝重，額角一滴冷汗悄然滑落，心下暗道：“這小妮子也太狠了，差點沒接下來，打得還挺疼，幸好我悄悄加了點武裝色霸氣在裡面，不然真出事了……”
瓊森緊繃的肌肉塊部分在放鬆之際，一抹黑色的光澤也隨著鐵塊的解除悄無聲息地如同氣流一般消散褪去。
“這就是海軍六式，十分實用與強大，是超越人類極限的體術，因此也十分難以掌握，接下來的體能訓練不再專注與提升體質與耐力，將會做專項訓練，逐步掌握六式的基本。”瓊森說道。
而後的時間裡，梁瑞雲便跟隨著眾人一起在操場訓練著，坐著一組又一組的高抬腿，快踏步，做到雙腿失去感覺，像是不受控制一般。練完雙腿再繼續練雙手，肌肉的控制能力，從四指開始，不斷擊打木塊，再逐漸減少到三指、兩指，最後只留下一指，最大程度強化貫穿力。等能夠輕鬆熟練的貫穿木塊之後，再將其換作石塊，石塊的訓練難度遠遠高於木塊，亦不是輕鬆能夠完成的。
相比起這些主動困難的訓練，紙繪和鐵塊的訓練就相對“簡單”一些，說簡單是由於，這兩項的訓練不需要主動去做，完全是被動的，在訓練場地中，有一片吊著各種木頭的訓練專案，其甚至還有梅花樁，供需要進階的人訓練。在這片訓練場地之中，就是簡單的受擊，或是嘗試躲避，雖然在痛感比之其他的訓練更加痛苦，但只需要被動接受洗禮。
不過由於紙繪和鐵塊在原理的不同，實際並不能同時訓練這兩招，如果要訓練紙繪，必須放鬆全身肌肉，這也就意味這如果無法躲避攻擊，那麼木塊就會全力撞在身，連轉換到鐵塊的機會都沒有，而訓練鐵塊同理，它是緊繃肌肉力量，以抵禦進攻。
儘管這項訓練十分痛苦，但相比起枯燥的訓練專案，這份有著實戰意味的訓練專案得到的提升更加明顯，而且梁瑞雲能夠深刻認識到，這份訓練幾乎完全就是為霸氣鍛鍊打基礎而量身定做的！
見聞色霸氣透過感受危機、氣流，透過自身的危機預警帶來的錯覺來提前預知他人的行動，而武裝色霸氣也能夠透過不斷地捱打來增強自身對於武裝色霸氣這一氣的感知，而這兩者這一木陣都能做到。
同時，這木陣的設計也十分精巧，啟動它只需要對著面前的木頭輕輕一推，而後各個木頭相互交擊，環環相扣，如果它擊不中人物，便會在不斷的自我撞擊
