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、降人體的濁氣。具體是把水谷精微上升到心、肺，以營養全身；把濁氣下輸，由汗、尿、便排出。
發現肛門下墜或脫肛、內臟下垂、子宮脫垂、小腹下墜、久洩清谷、乏力，就有可能是中氣虛（脾胃氣虛）不能升清陽，那就應補中氣，用補中益氣湯之類，主藥是益氣的人參、黃芪、白朮加升陽藥升麻、柴胡等。
清陽不升還易引起低血壓，主要表現是頭暈、乏力、脈弱無力、飲食不佳，如血壓低可服人參、黃芪之類。
——為什麼出血也要考慮脾？
因為脾統血，脾還有統攝全身血液的重要功能。脾氣虛，不能升清，脾的固攝功能失職
就會出現便血、尿血、崩漏（女子下血）等現象。
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保健的方法是飲食不要過飽也不要妄飲，要愛護自己的脾胃，可食荷葉包裹做的肉、飯等助脾陽升清，但如有下血應立即就醫。
——脾病的表現及食療
脾氣虛的主要表現有乏力，不思食、噁心、胃脹、矢氣（屁多）、大便稀溏，肛門墜垂，舌質淡苔白膩，脈無力 。
藥食同補：可用山藥、白朮、苡仁、芡實、白扁豆，燉肉或熬粥均可。
脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便幹、舌質紅、脈細數。
藥食同補：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。
養肝之道
——為什麼秋天要注意養肝？
因為肝為木髒，肝屬風，風氣應於肝，與天之風氣相應。肝最畏金，因金克木，金應季為秋天，所以肝在秋季最要注意保養，防止金燥傷肝。
——為什麼氣血不暢要考慮肝？
因為肝主疏洩，肝的主要功能是調暢氣機，氣機條達則氣血通暢，經脈通利，如是五臟六腑自然和順。臟腑和順，全身舒適，心情自然愉快。
所以，保健應該注意心情舒暢、七情調達，這樣有助於肝的疏洩。因為心情不愉快易導致氣鬱，氣鬱又易引起肝鬱，反過來肝鬱而疏洩失職又會加重心情抑鬱，於是心理與生理之間的良性迴圈就形成了惡性迴圈，《黃帝內經》說：“百病生於氣也”。所以，保養肝的功能最重要的是心情要愉快。
——為什麼腦出血要考慮肝？
因為肝藏血，肝的第二大功能是主藏血。具體是肝能貯藏血也能調節血，主司人體各部分的血量分配。肝藏血失職，就會致血調配失常，從而引起人體內臟缺血、充血或失血等情況。
養生要求情緒保持穩定、不要過分高亢或低落。如過於衝動，肝氣過旺則分往大腦的血量驟然增多而易突發腦出血、中風；過於悲傷使肝氣過於低下，分往大腦的血量驟減而暈倒、虛脫。
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肝炎患者要注意臥床休息。《黃帝內經》說：“臥則血歸於肝”，就是說平臥對養肝有重要意義。
——肝病的表現及食療
肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人參、黃芪。
肝陰虛：主要表現為頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因為肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。
養腎之道
——為什麼在長夏要注意養腎？
因為腎為水髒，腎通於天之水氣，最怕土，因為土克水，所以在長夏要注意保養腎，因為長夏屬土，不宜於腎。
——為什麼健腦、補骨要補腎？
因為腎藏精。無論是先天之精還是後天之精都藏於腎，腎的作用
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