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山涉水、長途旅行、漂洋過海、探險覽勝等適合於青壯年人和體力較好者。而泛舟湖上、品茗賞月等就適合於中、老年人和體質較弱者。 電子書 分享網站
低溫養生
高寒山區的人為什麼壽命長？
低溫來自何方？
低溫養生的飲食要求。
地氣的養生價值是什麼？
陰氣對長壽的重大意義。
體溫愈低的壽命愈長，為什麼？
為什麼高寒山區的人壽命長？
低溫養生是東方養生的一大特色。
東方人重視低溫養生，這早在中醫鉅著 《黃帝內經》就已提出：“高者其氣壽，下者其氣夭。” 就是說：高處氣寒溫低，所以住在那裡的人壽命長；而低處氣溫偏高，所以生活在那裡的人的壽命偏短。
同樣，北方偏冷、氣溫低，冬天尤低，所以人的壽命偏長；而南方氣熱，一年四季溫度偏高，尤其夏天溫度高，人的壽命也偏短。
這是為什麼？因為寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，可以節能，所以衰老來得晚，壽命自然長 。
相反，高溫能使人體溫升高，細胞分裂快，代謝快，因為陽氣耗散得快，所以衰老也來得快，壽命當然偏短。
同樣，冷血動物壽命較長，如蛇的壽命都很長，而雞的壽命就短，因為雞體溫高，蛇的溫度低，有些地方的人夏天把蛇養在屋裡，一個房間的溫度都會降下來，就是說溫血動物的壽命比冷血動物的短得多。這就啟示了低溫養生的重要。
那些住在山洞裡修行的老道人，壽命都很長，原因之一也在於山洞裡溫度低。
低溫來自何方？
低溫來自陰氣，來自北方，來自夜晚，來自地氣，來自地下水
——怎樣利用陰氣進行低溫養生？
第一，陰氣多在北方、夜晚、低凹處。所以要常在這些地方養生。陽氣不虛的人可以北屋為寢室或為辦公室。
第二，陰氣多在秋冬，所以秋冬要多養陰。要養陰首先要藏陽，所以秋冬要避免劇烈運動、 酗酒，以免體溫升高，不利於養陰。
第三，陰氣多在低處。一樓、地下室，室溫偏低，又可直接接觸地氣，有利於低溫養生。住南面及高屋的人，冬天室內暖氣溫度不宜太高，以免影響體溫。
第四，陰氣多在地下水，所以要多喝井水、礦泉水。冬天人的體溫比夏天低是正常的。
——怎樣利用地氣養生？
天屬陽，地屬陰，地氣也屬陰氣。住山洞的人為什麼壽命長？就是因為有地氣，地氣也可降溫，陽氣上升，陰氣下降，所以住窟洞、住地下室、住一樓的人，溫度較低，又可以接觸地氣，最宜於低溫養生。如果赤足接地氣，效果最好。住高屋的人，應多下樓，赤足走幾步。
——怎樣利用夜晚低溫養生？
夏天天氣炎熱，白天氣溫高可以用來休息，夜晚氣溫降低可進行工作、寫作。同時，夜晚陰氣重，陽氣不亢，低溫有利於大腦活動。
低溫養生的飲食要求
有些人愛喝開水，飲熱茶，喝燙酒，涮火鍋，吃烤肉。這種高溫食品對陽虛的人來說是適合的，可是對陰虛陽盛的人就不適合。因為陰虛的人，體溫已偏高，如果再進食高溫食物是不利於養陰的。
所以，有些人的這種高溫生活習慣應
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