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方距地五十公分有一五十公分見方的孔，單手撐牆跳過即可；向前八米就是高臺，先是一個門形的臺子，爬上去後便可順著三個逐級變低的水泥臺跳下；接著是平衡木，長有五米，寬只有十公分，需三步過去；隨即是高牆，同樣是兩米高，標準的姿勢是一踏、一撐、一翻身，快的只需半秒鐘；過了高牆就是沙坑鐵絲網了，離地半米，間隔半米，排列著數道鐵絲網，先得匍匐爬過，這一百米的障礙也就算完了，不過還不能歇氣，還得往回跑，這會鐵絲網需逐個跳過，翻過高牆，再從平衡木下蛇行繞過，高臺逐級跳上去，單手撐著跳下，過矮牆需從方孔中鑽過，方法是一隻腿和頭同時過，接著跳下深坑，再爬上來，梅花樁從三個的一邊跳過，最後便是那一百米的平路了，加速衝刺，完成全部過程。”
李原介紹著四百米障礙的過程和要掌握的技巧。
“你先看我示範一次。”
說完李原就向前跑去，先是跑一百米，再過梅花樁，再跳過長坑，單手撐過矮牆，跳臺，過平衡木，再過高牆，動作乾淨利落，再到匍匐前進，動作很快毫不停留，再跳過鐵絲肉鑽過方孔，再爬出深坑跳出梅花樁最後衝刺，一分多一點就完成了。朱司其看的很是享受。
李原跑了回來：“現在你照著我剛才做的做一遍，什麼時候你的成績達到一分五十秒就可以吃晚飯了。”
朱司其如果使用真氣加輕功，不超過三十秒就能完全全過程，但現在的話就有點難了。
他對自己的身體控制的很好，前面一段都沒什麼大問題，雖然一次有點生疏，但總算安全的過了，直到匍匐前進時出了意外，他以前畢竟從末使用過這個動作，也就是剛從李原身上現學現用，不是屁股碰到了鐵絲網就是前進方向偏移，而且手和腳的配合也不是很好，速度相當慢，到最後完全全過程花了將近五分鐘。
但就算這樣李原也有點驚諤了，朱司其在匍匐前進那裡花了三分鐘時間，他畢竟是一次，但最後能從深坑跳出來他才感到有點意外，一般的新人基本上都在這時卡住，因為到這裡力量也用的差不多了，如果一次沒人拉或在下面推基本沒人可以一次過，搞不好自己還真磁到一個好苗子。
李原想到這下點，心態也調整了過來，不再是刻意為難，知道他的短處就先在鐵絲網那裡對他匍匐前進進行重點訓練，同時自己也做了幾次示範，朱司其的記憶力是相當驚人的，看到李原的示範再結合他講技巧，等到到他再來訓練時已經像模像樣了，李原再在邊上不停講著他犯的錯誤和前進的技巧，很快他的動作就很標準了。
再來一次全過程，這次只花了二分半鐘，李原對他的進步又是驚訝了一番，並對自己剛才的想法加深了認同感，好好培養肯定又是一把好手。
隨著朱司其對障礙裡的障礙物的熟悉，他的速度也越來越快，到十次再過的時候已經只需要一分四十秒了，這和一般的軍人的速度差不多了，雖然位元種部隊的一分十秒還要差的，但一天能這樣已經非常不錯了，其實朱司其雖然沒用真氣但他也隱瞞了一點實力，如果現在他全力發揮，可能只要一分多一點，至於多多少他也不知道，但絕對不會多出十秒。
看到時間還早，而且朱司其的體力好像也還不錯，應該可以和正常隊員一樣接受其它訓練了。
帶著朱司其來到槍械室，一走走去國內外各種型號的槍支都有，李原知道朱司其以前沒經過軍事訓練，在認槍方面是個文盲，一邊走也一邊跟他介紹各種槍的引數和歷史，朱司其聽的很仔細，李原因為朱司其今天的表現對他的看法也有很大的改變，介紹得也很詳細，等走到裡面朱司其對這裡的槍支基本都能認出來的，具體引數也是瞭然於胸。
李原給他挑出一支特種部隊的常規配備：91式突擊步槍（虛構）。
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