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康，延年益壽是有幫助的。這套操原本有八個動作，他將其簡化到四個動作，更加簡單易學。
【1.按揉心下】
雙手指尖交疊放在心窩下方，順時針按21下，逆時針按21下
【2.按中側回】
兩手中指相對，由心窩開始從中心順揉而下，且揉且走，到恥骨處分開，分兩側順著鎖骨中線向上按返回到心窩下，記為1次，這個動作做21次
【3.指推三線】
拇指相對，用兩手中間三指從心窩向下推至恥骨處21次
【4.團揉臍周】
兩手相疊，按揉肚臍周圍，順時針21下，逆時針21下
注意事項：
1.在家練習時躺床上做即可
2.飯後一小時再揉，切忌剛吃飽就揉腹
揉腹不斷，慢病難犯
揉腹養生法由來已久，受到歷代醫家的推崇，藥王孫思邈就把“食後行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道，路誌正、李濟仁等名老中醫也曾在《養生堂》節目中介紹過自己的揉腹養生法。
腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分佈；而肚臍周圍有任脈、帶脈、衝脈等。因此經常按摩腹部有很多驚人的養生功效。
1
---激發元氣
腹部當中的肚臍上有一個很重要的穴位——神闕穴，能激發人體的元氣。另一個養生要穴關元穴也位於臍下三寸，有培元固本、補益下焦之功。
經常按揉腹部，刺激腹部穴位，有助於激發人體的元氣，補充腎氣。
2
---促消化
順時針按摩腹部，與胃腸道走向一致，有利於腸道蠕動，對防治便秘有一定作用；而逆時針摩腹，起到補的作用，能緩解腹瀉。
3
---減少腹部脂肪常對腹部按揉能促進脂肪分解及消耗的速度，以此能起到消除腹部“游泳圈”的效果。
4
---促進血液迴圈對於動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，揉腹促進了血液迴圈，可以起到一定的輔助治療效果。
5
---緩解疲勞按揉腹部可以幫助我們保持精神愉悅，有助提高睡眠質量。
