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正壓腿、測壓腿等等幾個柔韌性的訓練疲勞之後，方逸塵便開始做一些諸如加速跑、急停、疾跑、急轉身跑或是翻滾、步法的訓練。
這個時候，方逸塵開啟了打拍器。這種東西不知道別的搏擊俱樂部是否也有，但是以前方逸塵是沒有聽說過在搏擊的訓練裡會用這個東西。這個打拍器很特別，因為他的拍子是混亂無規則的，有的時候可能隔上一秒打一次，有的時候卻會隔上好幾秒，也可能一秒鐘打上兩下。
這個打拍器的作用，就是練習聽聲急轉跑等靈敏性和協調性的訓練。這樣的訓練，不僅可以練習到身體的協調性，靈敏性，還可以提高對於外界刺激的反應。所以，雖然是很簡單的東西，但是對於練習卻有極大的幫助。也正是這麼個收音機大小的東西，卻把方逸塵折騰得不行。
“起腿要輕……”
方逸塵腦中還回想著藍曉瞳白日裡所講話的要點，同時就在一條腿腿將要踢起時，迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉得以放鬆。這樣一來，才能夠做到會起腿輕，速度快。
“踢時要快……”
腿由下至上快速向面部擺動，若是有個眼力足夠強悍的人在此的話，就會發現方逸塵的這一腿踢出，其自下向上的過程竟是一個加速的過程，其速度竟在擺動之際越來越快。踢時髖部略微向後坐去幾分，使得腿上擺動之際更有寸勁，更加兇猛。雖然他剛剛練習踢腿沒有多久，但是動作卻極為規範，無論是負責支撐的腿，還是抬起踢出的腿上都沒有絲毫的彎曲。
“呼——”
一個高位鞭腿踢出，其迅疾如電，其兇猛如虎！
“嘭！”
一腳正中沙袋上沿。這個高度，已經高過方逸塵的頭部幾公分了！！他的身體彷彿有著記憶的功能，就在剛剛第一次在壓腿的時候把腿抬到了這個高度，這一次的踢腿竟然就已經達到了同樣的高度。
不過，雖然這一腳攻出已算完美，方逸塵卻仍未放鬆，腦中依舊迴響著藍曉瞳聲音，回放著她當時的動作：“落腳要穩……”
在踢出的腿剛落地時，因為身體的重心還在原支撐腿上，所以方逸塵並不匆忙，而是在等腿落實後，迅速將身體重心轉換到另一條腿上。“呼”的一聲，另一腳已然踢出……
方逸塵現在的練習，已經是接近於實戰中連環腿法的應用。這種用法，已經與他白天裡使用的那些簡單的直拳之類，有了不小的差別。往往若無日久不輟的練習，是很難掌握的。像白天裡藍曉瞳教授這個技巧的時候也只是講到了腿法順便提了一下，卻沒有想到方逸塵不僅僅在夜裡就已經掌握，而且白天時候因為柔韌性訓練不足而無法做到標準的動作也已經做得十分之好！
第074章 奇異流光與繁篆書
“……放鬆並不意味著散漫鬆懈，更不是遲緩。”
“對於一個優秀武者來說，放鬆還避免了人體主動肌與對抗肌不協調所產生的肌肉能量較大和容易引起或過早疲勞的憋病，使動作由攻擊的預備到攻擊完成之間動作所費時間最短，也就不至於因肢體緊張僵硬，而使起動遲綬、踢擊遲緩、回防亦遲緩。”
雖然已經把動作做到了標準，可是方逸塵還是在回憶著藍曉瞳所講過的話，一遍遍的在踢腿中去完善自己的動作。或是外在看得見的，或是內在看不見的。好比一開始他的動作雖然標準，但是卻略顯僵化，從外面看去其動作幾乎與藍曉瞳所展示的時候的樣子一模一樣。不過，畢竟兩個人的無論是身高、力量還是身體素質都是不同的，所以方逸塵做到這樣仍然遠遠不夠。果然，慢慢的，在一次次的反覆練習中，終於一點點找到了自己的感覺。讓這些武技融會貫通，是他所作出的動作不僅僅標準，而且是最為適合自己的。並且，使之成為自己所
