第48章 一看就會，一做就廢 (第1/2頁)
酸甜小蘋果提示您：看後求收藏（品書網www.vodtw.tw），接著再看更方便。
“我能，我能做到。” 許三多說了，聲音卻很小。 “你喉嚨忘帶出來了？” 成龍一改平時的淡定如水，湊到許三多臉上，嚴厲的大聲說道：“大點聲，用最大的力氣吼出來。” 或許是被成龍的嚴厲嚇到了，又或者是內心的強烈渴望在推動。 許三多終於拋開了一切，扯開嗓門撕心裂肺的喊道：“我能做到，我今天一定能環30個。” 許三多的聲音非常大，大道傳遍了整個營區。 “發生了什麼？” 正在休息的各個班的人，紛紛好奇的跑向了窗邊。 “這不是3班賊猛的金剛王，還有那呆呆的許豆丁嗎？他們倆站在一起，看起來賊逗人。” “還以為是多大的事情呢，不就是要練單槓嗎？都已經是老掉牙的玩意了，有必要擺這麼大場子？” “好像沒那麼簡單哦，感覺有把戲可以看了，嘿嘿。” …… 各班湊在窗邊看戲的人，你一言我一語討論的熱鬧不已。 成龍餘光發現了，卻並沒有管，專心的給許三多講解道：“腹部繞槓，動作要領就在這4個字上。 用腹部貼住單槓來繞槓，主要靠技巧來完成，並不需要花費太多的力氣，不能靠蠻勁死勁，得靠活勁和身體配合。 只要能夠完成上槓動作，基本上已經成功了80%。 剩下的只要透過找到身體的重心，把控旋轉過程中的慣性力量，將兩者進行完美的融合，就可以很輕鬆的腹部繞槓。” 許三多傳神的聽著成龍講解，他的記憶力非常的強，聽一遍就能夠倒背如流。 這是許三多前期唯一的“亮點”！ 聽到成龍說對力量要求不大，清楚自己力氣小的許三多，期待的問道：“那我要是能上槓的話，是不是也能做很多很多個？像班副那樣厲害。” “從理論上來說，只要能完成上槓，只要你的手還能握住單槓，你就能一直無限的做下去，200個，300個，500個都行，後面純粹就靠意志。” 成龍說的一點不誇張。 腹部繞槓每一次繞槓動作，都是靠上半身和雙腿下去後，靠著慣性又甩回來的，雙臂不需要放下。 中間需要施加的力很少很少。 只要手還能抓住單槓撐住身體，就能像一個翻滾架一樣。 不停的轉，不停的轉。 “真的嗎？” 許三多的眼睛泛起了光。 論天賦什麼的許三多有自知之明，他知道自己肯定幹不來，可只要能堅持就行，許三多可就不怕了。 “當然是真的。” 成龍肯定的點了點頭，走到單槓下面接著說道：“我現在給你做個演示，你好好看好好學。” 單槓的高度只有2米5左右，成龍稍微踮腳伸手就抓住了單槓。 根本不需要跳。 “首先完成引體向上的動作，雙臂發力引體上拉，到下巴超過單槓的高度，保持住高度別掉。 然後腹部發力，配合雙腿往上卷，朝天上蹬，讓腹部去接觸單槓。 緊接著用舉腿的慣性，把腿從單槓的上方甩過，同時腦袋儘量往後仰，讓重心能夠往前移。 只要重心過了單槓中心線，雙腿就能帶動身體翻過單槓，換位到單槓上。 最後雙手撐直立在單槓上，腹部半托半靠緊壓在單槓上，卷身上的整個動作，到這裡就完成了。” 成龍一邊做講解一邊腹部繞槓，看起來完全沒有一點難度。 就像喝水一樣簡單，流暢的就完成了。 唯一讓人看起來擔心的是單槓，被成龍龐大的體重，壓得中間都凹了下來，兩邊拉著的四根鋼絲繃得筆直。 圍觀的人無不在內心中，替這根單槓捏一把汗。 生怕他下一秒就斷了！ “看，看起來好像不是很難，我覺得應該可以做到，要不我來試試？” 看成龍做的這麼輕鬆簡單，許三多也看得來了信心，瞬間感覺自己行了，躍躍欲試想要嘗試。 “別急，現在才只是完成卷身上，接下來的才是腹部繞槓。” 成龍雙臂撐在單槓上面，繼續開始剩下的部分講解。 “腹部繞槓雖然對力量要求極低，但是對重心的把控要求提高，做不好就沒辦法連續繞槓。 動作要領很簡單，要做到卻很難，你仔細看好好記。 做之前先擺動雙腿增加慣性，同時肚臍眼下面一寸的腹部位置，一定要
