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動作，合計三十六個動作，那是洪鋒的心血凝聚之作，更是《百鍊真身》的jīng華所在。
比如第一個階段：易筋洗髓的十二個動作，只要成功完成這十二個動作，就能夠完成易筋洗髓的過程，讓身體素質這個飛躍xìng的成長，打下紮實的基礎。
這基礎打好了，自然就開始是鍛鍊了，故在完成了第一階段：易筋洗髓的過程後，便可以修煉第二階段：身經百鍊的十二個動作。而當完成這十二個動作後，身體會經過百次鍛鍊，完成百鍊成鋼，無堅不摧的過程。
不過，完成第二階段：身經百鍊後，在洪鋒看來就像是在鍛造兵刃似的，到了這個階段才不過是剛剛打造成為兵器的器胎，至於如何把這粗胎變成一把絕世神兵，那麼就得看第三階段：神魔真體了。
故，如果能夠完成第三階段：神魔真體的十二個動作，便能夠達到《百鍊真體》的大成境界，並伴隨著夜以繼rì且持之以恆的修煉，必然能夠達到一個真的如同神魔般強大的身體，並非是什麼妄想。
但值得一提的是，這《百鍊真身》三個階段，三十六個動作，都十分的難以完成，並且修煉起來十分困難。而且每個動作對身體素質要求都十分的高，就算知道訣竅都不見得能夠完成，不知道訣竅的貿然修煉肯定會損傷身體。
就拿現在洪鋒所修煉《百鍊真身》第一階段：易筋洗髓的第一個動作，光是看看就讓人覺得頭痛啊！
訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
此刻，只見洪鋒兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對約10厘米左右距離，保持著肩、肘、腕在同一平面上，一動不動的立在深水區的範圍內，足足已經有三個小時，讓人感覺洪鋒現在看起來就像是不會動的雕塑。
很簡單是嗎？
看起來僅僅只是站在那裡而已！
說實話，如果真的是這麼想的話，那就大錯特錯了。別的不說，現在如果有人伸手觸控洪鋒的身體，會發現洪鋒全身的力量正在按照特殊的規律運動著，時而非常用勁，時而非常放鬆，週而復始，迴圈不懈，可謂是十分的辛苦。
不僅如此，這樣的修煉已經不是辛苦所能形容的了，還要加上‘枯燥’二字。所以這樣的修煉，哪怕是換成項天歌這樣的天才，恐怕早就已經堅持不住而崩潰了。
別的不說，三個小時的修煉，此刻項天歌已經堅持不住，離開了神武池，四仰八叉的躺在地上，吃力的喝著營養液，緩緩的恢復著體力。
而洪鋒同樣也很想休息一下，更嚴格點來說，早在一個半小時以前，洪鋒其實就想休息了。但是憑藉著超強的意志力，洪鋒並沒有放棄，始終在死死咬牙堅持著。直至堅持道訓練防護服上所有的G粒子，都全部消耗光之後，洪鋒才讓自己休息。
真是變態啊！
似乎感覺到了洪鋒的想法，項天歌在心裡面唸叨了一句，暗暗露出了佩服的想法。可是項天歌那裡知道，洪鋒之所以這麼拼命，這麼辛苦，其實也是沒有辦法的事情。
嚴格點來說，洪鋒其實資質非常的普通，和項天歌這樣的天之驕子相比，洪鋒相差甚遠。所以洪鋒必須付出比項天歌多出數倍的努力，才能夠保證自己，走在項天歌這樣的天才前列。
當然了，雖然和項天歌這樣的天才有著很大的差距，但洪鋒卻從來沒有服輸過，因為洪鋒始終堅信，就算先天上不如別人，也能夠依靠十倍於常人，乃至數十倍於常人的努力換來。
重生前洪鋒就是這樣成功的，重生後洪鋒擁有著更多的優勢和經驗，洪鋒相信自己同樣也可以。
而這種信念，並不僅僅是嘴上說說就行的，洪鋒更加的清楚和了解，無論自己重生擁有了多麼大的
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