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睡眠姿勢持續時間較長，睡眠時又不能及時調整，易造成椎旁肌肉、韌帶、關節平衡失調，張力大的一側易疲勞而產生不同程度的勞損。
因此，喜歡臥高枕者及有反覆“落枕”病史者容易患頸椎病。
此外，躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發生頸椎病。
小功法演示
頸部放鬆功
①開腳站立，兩臂自然松垂，兩腳距離與肩同寬，掌心貼近股骨外側，手中指指尖緊貼風市穴；頭頂正直，舌抵上顎，體重平均在兩腳，摒除雜念，使身心達到虛靜和松空。兩手半握拳，指尖不接觸掌心，然後兩è轉向背後，外勞宮穴貼腎俞穴。
②頸部放鬆，頭向前、向右、向後順時針輕慢地旋轉6圈，再逆時針輕慢地旋轉6圈，此為1次，共做3次。
搓頸按摩功
兩手掌相互摩搓36次，兩手掌用力分別搓兩側後頸部36次（一上一下為1次），使頸動脈擴張，頭部供血通暢。
脊椎運動功
開腳站立，兩腳距離與肩同寬，兩臂自然下垂，兩掌心貼近股骨外側，兩手中指指尖貼風市穴，頭頂正直，舌抵上顎。兩眼平視。兩手掌轉至兩大腿前面，含胸實腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止，頭下低，下頜找前胸。身體慢慢直立，挺胸仰頭。頭低蹲身再身體直立，挺胸仰頭為1次，共做36次。
李和生故事
小功法是何時開始應用的
上個世紀80年代，李和生已經從太極拳入手，研究中西醫運動健身療法。
醫院領導也跟著李和生練太極拳。閒時，醫院領導跟李和生聊天，問他：“老李，聽說氣功能治病，你懂氣功，能不能教我們醫院的慢性病人練氣功治病呢？”
李和生欣然答應。
當時醫院住院部裡有很多慢性病患者，如關節炎、高血壓、慢性心臟病等，用傳統方法治療，見效慢且療效差。
領導決定讓李和生教病人練習簡易氣功，也就是李和生的小功法。
每天早上7點到8點，病人們準時來到醫院空地上，跟著李和生學習拗動六環功等小功法進行輔助治療。一組組簡易的肢體動作配合著呼吸，大家邊學邊說：“這氣功並不難啊！”
更令人驚奇的是，經過一到兩個月的練習，病人的病情都得到了不同程度的緩解，有些病人甚至治好了自己的病。
這下，大家對李和生的氣功療法讚不絕口。
1986年，全國青聯、團中央和《中華兒女》雜誌社共同成立了炎黃傳統醫學研究所，李和生受聘擔任所長。李和生退休後又創辦了先皇傳統醫學研究所，曾組織北京各大名中醫共同研究傳統中醫和武術對病人的治療效果。
這個過程中，李和生收集了不少慢性病病例，獲得了大量的經驗。他與同事開始編寫整理《小功法治百病寶典》，並推廣運動健身療法。
第九章 肩周炎（1）
肩周炎病因
肩周炎是肩關節囊和關節周圍軟組織發生的一種範圍較廣的慢性退行性病變。中醫則認為其多為肩部受風著寒而致，故有“漏肩風”之稱。患病後胸肩關節會僵硬，活動受限，像凍結了一樣，有些經過一段時間還會自然好轉，甚至恢復，就像春來化凍一樣，所以又有“凝肩”、“凍結肩”之稱。其多發病於50歲以上的中老年人群，故又稱為“五十肩”。
引起肩周炎的誘因有很多，主要有以下三種。
長期缺少活動及姿勢失調
肩關節的活動減少，尤其是上肢長期靠在身旁，垂於體側，被認為是肩周炎最主要的誘發因素。相當多的肩周炎病人發生於手工作業、伏
