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作為內功拳，混元太極拳以功為本，為拳為母，以養為主。混元功的一系列功法都是為了疏通經絡、平謐陰陽，培補內氣，增長內功的。
武當百日築基功，也是練好武當武術的基礎內養功，是十分重要的配合功法。築基功是練氣功的最基本的東西，顧名思義就是要為以後的煉氣打下基礎，而這個基礎是否紮實，對以後的練習有著很大的影響。武當內功可分為練精化氣，練氣化神，練神還虛，練虛合道等幾層功法，而這幾層功法一層比一層高妙。百日築基功是第一步功法，即練精化氣小周天功法。
王風的內丹功正是在這種拳法的幫助下，才漸漸功成的。因為混元太極拳的走架，要求動靜相兼，內外俱練，性命雙修。它的拳架始自無極，現有機而生太極，分而成陰陽，動則螺旋曲折。陰陽相生，開合折疊。最後歸於無極，徹底地反映出萬物的運動規律。它的拳架形勢，環圈層疊，螺旋纏繞，動靜相兼，剛柔相濟，內外相合，形意相任，開滿合嚴，松沉渾厚，充分體現了太極拳的特點，而且觀之自然流暢，如龍如川，十分美觀。混元太極拳以行拳走架為活樁。注重練意，要求靜心慢練，會練善養，有助於達到練精化氣，練氣化神，練神還虛，虛至虛靈的境界。
刀被王風抓到手裡後，又立即被他甩手**出去，飛刀的速度極快，掛著風聲向飛奔的這個人的腿部射去，雖然這個人有意識地晃了一下身體，想躲過這把刀，但仍未逃得過去，就這樣，飛刀準確無誤地射入其小腿跟部。雖然這把柳葉飛刀很薄且窄，但也令他的神經一陣巨痛，就在他一個踉蹌的同時，王風一個虎撲，直接躍起，飛過他們之間幾米距離，想將這人撲倒。
此人也是個狠人，雖然中招，仍然有反擊之力。沒有回身，用那隻沒有受傷的腳來了個後蹬腿，向著王風的胸腹踢來。王風雙手輕按那人腳後跟，身體借勢騰空而起。一腳向這人的頭部踹去，如果這一腳踹實，這人不死也得被踹殘。這人聽風辨位，下意識地向地面撲倒。
王風一腳不中，向下踩去，那人在倒地的瞬間，雙手撐地來了個蜈蚣跳，橫向移動，躲過了王風的這致命一踩。
【第3章 擒獲】
這場在街道上的搏鬥還在繼續，王風雙腳剛一落地。這人又一個蜈蚣跳，以腳為軸，使身體在原地轉了個方向，頭部對著王風，雙手撐地而起，上體在前倒的基礎上，迅速伸手摟抱王風的腿部，他又借滾翻慣性用腿踹擊王風的腿部，此招名為搶背，是地躺拳的著名招式之一。
王風一見此招，立即判定這人是北武派的弟子。這人出招如風，動作絲毫不受腿傷的影響，似乎那傷根本就不是他，而是一個無關緊要的人。
2人一招一式地拆招應招，鬥在一處。
這人一招翻身楔，即單手直臂支撐全身倒立，用身體砸向王風，王風雙手劃圓，徐以引之。他接連使出各種地趟拳招式，如地趟絞剪，即：上風剪用腿擊打王風頭部、胸部，中風剪擊打軀幹、腰部，下風剪掃打腿部，或前滾翻後倒地翻身楔打、後滾翻後兩手扶地用腳後蹬、刺劍、鯉魚打挺、虎撲、栽碑、盤腿跌、撲地蹦、頭翻、手翻、空翻、烏龍絞柱等。王風則採取“棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等，以柔化之，動急則急應，動緩則緩隨，隨人而動，隨機應變。綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，園活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體。
用兵與武術的技擊之法是相通的，天下有常勝之道日柔，上善若水，柔可以克剛，避實以擊虛，持後而處先。這些平時都很難悟透的真理，卻在這搏鬥中漸漸明悟，這就是戰術。時間緊急，不由得王風再拖延下去。
又打了10幾個回合之後，王風忽然改太極拳為
