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此時身體，百病不生，百邪不侵，五感的功能也會得到大大加強；第三部分叫做‘蜇龍法’，相當於煉精化氣的階段，修煉有成則達‘三花聚頂，金丹大成’的境界；最後一部分則並不再主修睡，而是修夢，叫做‘夢修法’。可以在夢中出陰神，並籍陰神引出陽神，於夢中修煉等等，有多種妙用。在此便不贅述，待你練到了這一步我再一一教你不遲。現在，我便教你第一部分的‘行氣導引術’……”
聽完了，弄懂了，學會了，但方慕南卻並沒有立即就開練。因為這第一階段的行氣導引術，最佳的修煉時間是在子時之後到午時結束之前，也就是後半夜的凌晨一點到下午的一點這段時間。子時之後的天地運化之氣為陽氣，亦稱生氣；而午時之後的天地運化之氣則轉為陰氣，亦稱死氣，服氣吐納導引之氣自當是採生避死。雖然在此處的洞天福地之內並不受此影響，但亦是放在後半夜修煉效果更佳。
此時卻是還未到時辰。而趁此時間，陳摶又接著傳了方慕南另一套築基的功法，要他齊頭並練，睡覺的時候練睡功，不睡覺的時候則可以練這一套築基功，以使相輔相成，儘快的度過築基階段。
修真並不是說修便可以立馬就開始修的，這其中有著許多講究，正式的修煉之前也需要做很多的準備。
煉己築基便是內丹修煉的重要準備階段，要求填虧補虛、修缺補漏、固本培元，煉好身體的精、氣、神三寶。煉養得充盈豐沛，達到精足、氣滿、神旺的“三全”標準。就好比建高樓前首先要打好地基，因一般要經過一百天的時間，故又稱“百日築基”。其實並不一定每個人都須“百日”，有人可能要長一些，有人可能則會短一些。
陳摶這處洞天福地裡有的是靈丹妙藥，要想讓方慕南達到這“三全”標準其實非常簡單，只需吃幾顆丹藥便是。但築基的關鍵卻並不在此，而是在於“煉己”。
內丹術講究“性命雙修”，所謂“性”，即是心性思想，“命”，則是指身體生命。通俗點講，也就是說“身”與“心”皆要修持。在這築基階段也是一樣，煉己其實便是“煉心”。若是在築基階段只煉身而不煉心，沒有打下堅實的基礎，那麼便會在以後的修煉中留下大大的隱患。
煉己的方法是斷除聲色，省卻應酬，使耳目歸於清淨，雜念消於未萌。就是要把自己思想上的雜念塵垢，拂拭得乾乾淨淨，一塵不染。只有收視返聽，清心寡慾，才能更好的培煉元精、元氣、元神，達到三全境界。
說白了，也就是要練“靜功”。道家的主要思想體系大體就是“道”、“虛”、“靜”、“無”這幾個字，其它一切基本都由此延伸而來，而內丹術的基本要求就是“致虛極，守靜篤”這六字。
道家修煉，從靜功起步。修煉的每一個階段每一個層次，都離不開靜功的作用。在道家修煉功法之中，是最基礎的起手功法。道家靜功，有三大層次：一為身靜，二為心靜，三為意靜。
身體不動，謂之身靜。靜功之時，身心放鬆。做得恰到好處之時，練功時間雖然長久，但心中卻並不煩躁，身體上也沒有難以忍受的感覺。只要能夠坐得住，坐得輕鬆，甚至感覺舒適，不願再動，這便是達到了身靜。
念頭不動，謂之心靜。人之思慮，紛紛繞繞，萬念雜陳。若於身靜之後，再能做到以心聽氣，心氣合一，心無雜念，萬緣放下，已往之事不回憶，眼前之事不記掛，未來之事不打算，思慮完全進入虛無狀態，內心世界得到徹底安靜。心中不起念，即是心靜。
不知有我，謂之意靜。心中無念之後，還有一個“我”存在，尚未徹底乾淨。更進一步，由心氣合一，做到忘記自我，進入混混沌沌的境界。空而不空，有而不有，一直做到忘我這一層，才是真正的入靜。做到意靜，即為靜功之高層。
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