半句承諾提示您：看後求收藏（品書網www.vodtw.tw），接著再看更方便。
第二天，唐贇來到武館，她打算把張桐，洪武，王峰三人先單獨提出來，教他們新的武功招式，三人各有特點，各有各的特長。
洪武專攻力量方面，張桐以靈巧敏捷見長，專攻速度，王峰悟性很高，彈跳力和爆發力很高，講究投機。
俯臥撐是練習力量最好的方式，有手掌撐地，拳頭撐地，手指撐地，手指撐地一般人都做不到。
唐贇看到所有人都到齊了，對眾人說到：
“洪武，張桐，王峰，你們三個出來！”
“其他人，兩人一組，以計時的方式比賽做4組俯臥撐。把每個人的時間記錄下來。”
“洪武出列，先做一組俯臥撐。”
洪武站了出來，然後開始做起了最常見的手掌撐地的俯臥撐。
“把手掌撐地改成拳頭撐地。”
洪武立馬改成拳頭撐地，剛開始幾個俯臥撐還能做，越往後越難，兩條胳膊開始發抖，拳頭骨節生疼，做了七個就堅持不住了。
唐贇看洪武的樣子給他找來一副薄的手套，讓他先適應一下，洪武拒絕了，唐贇一把摔倒他身上，“拿著！”
隨即自己示範了拳頭撐地和手指撐地俯臥撐，唐贇的力量練習還是之前在武夷山每天打水練出來的，兩個木桶加上兩桶水將近八十斤，每天像和尚打水一樣伸平胳膊提水，所以做起這些俯臥撐對她來說都是小兒科。
唐贇不能用自己以前的方式讓他們也練功，只能就地取材，因人而異，他們的基礎太薄了，只能循序漸進。
唐贇示範完之後讓洪武先練著。
“張桐，過來！你現在主要練習速度和反應能力，天下武功唯快不破，速度方面你可以先練習高抬腿或跳繩，用最快的速度跳，給自己制定一個計劃一分鐘跳多少個，或10鍾跳多少個，每一次都要打破上一次的記錄。反應能力方面一會你可以找幾個人幫你，你和幾個人對打，但記住，你的目的是躲開對方的全部攻擊，而不是打敗對方，明白嗎？”
“嗯，明白了！”
“王峰，你主要練習，爆發力和彈跳力，1.懸垂高翻：
2. 甩壺鈴：
3. 弓步交替跳：
4. 立定跳遠：
5. 坐姿跳箱：
這個動作可以幫到你。”
“開始吧，這幾天大家都辛苦一些，後面我們就正式開始練武，如果基礎不打好，在練武的路上是又不長的。”
一聽說要練武了，大家都拼了命的訓練。
下午的時候，唐贇教了眾人一套少林五步拳，萬拳之母。
“第一式並手抱拳，兩手一定不要夾的太緊，。
第二式摟手衝拳，左腳上步，左手平行摟出，右腿蹬直左腿彎處成直角，成弓步，右手衝拳。
第三式彈踢衝拳，注意右腿彈踢一定要踢平要大腿帶小腿，力達足尖。
第四式馬步架打，這裡面有一個馬步左手一定要在左額的前上方上方。
第五式歇步蓋衝拳，注意了，屁股一定要坐到後腳跟上。
第六式提膝穿掌，轉體時，腳跟踮起，腳尖為軸旋轉，提膝一定要過腰。
第七式僕步穿掌，前手要比後手低，兩手成一條直線。
第八式虛步桃掌，虛步要與左腿齊平左手成勾狀，右手成挑。
第九式並步抱拳也是收勢動作。”
唐贇一邊示範一邊講解招式動作，最後又連起來演示了一遍。
“我來喊口號，你們開始練習！”
唐贇一邊喊口號一邊在場上來回的巡視，觀察每一個人的招式，有招式不到位的就幫他們糾正過來。
幾遍下來眾人練得都有模有
