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上一個3lz+3lo！

只是，他能做到嗎？

這其實是個十分冒險的決定。

在曲目的後半場上的連跳，技術分的基礎分會增加10，原因就在於此時運動員的體能經過消耗，已經很難展現出完美的連跳了。

而勾手跳(lz)，是難度僅次於a跳的跳躍。

經過一個半月的訓練，他能否重新掌握3lz，其實都很勉強，更別提在右後外刃著冰的那一瞬間，完成右後外刃的起跳。

但紀和玉已經做好了決定。

他來到這裡，就是為了擁抱朝陽——

既然是為了擁抱朝陽，又怎麼能畏縮不前！

那就，拼吧！

紀和玉將設想好的編排放在一邊。

他沒有學過音樂剪輯，哪怕已經熟練到可以哼唱出《新芽》的旋律，專業的事情還是要交給專業的人來做，因此他只是自己大概地錄了個哼唱版，然後連同文字描述一起，打包發給了專業的編曲師。

至於考斯滕，紀和玉依照自己的想法，在紙上大致畫出了想要的圖案。

他沒有什麼美術天分，不過好在這只是在從前那件深綠的考斯滕上進行修改，圖紋的樣式不用大變，只是改變了配色的比例，倒也勉強能夠應付。將圖樣以及自己的身體尺寸發給了專業的考斯滕製作工作室後，紀和玉這才鬆了口氣。

雖然眼下只完成了短節目的編排，還有個自由滑沒有確定下來，但經過一夜的頭腦風暴，紀和玉的大腦已經傳達出了隱隱的疲憊。

是時候放鬆一下了。

紀和玉隨意地洗漱了一下，披上運動服就出了門。

是的，這就是紀和玉給自己制訂的計劃，也是他所謂的「放鬆」一下。

……不過，誰家的放鬆方式，是出門進行體能訓練啊！

從前在國家隊，哪怕紀和玉早已是華國甚至世界當之無愧的一哥，他也一直是隊裡起來訓練最早的那一個。

可以說訓練之於他，已經如呼吸一樣稀鬆平常。

對他來說，在訓練到了極點的時候，換一種東西進行訓練，未嘗不是一種放鬆。

更何況，昨夜奮戰消耗的只是腦力。

紀和玉給自己定下的目標是十公里。

既要將體能練出來，也要將肺活量練出來。

一開始跑得慢點也無所謂，重要的在於堅持。

這個點街上的人還很少。

晨暉仍舊柔和，還未到日頭大亮的時候。

紀和玉在原地活動了下筋骨，簡單地熱了下身，就開始繞著這一塊區域開始慢跑。

由於營養不是特別充足的緣故，這具身體的體力並不很好。

還沒跑到半圈，紀和玉明顯能感覺到自己的心跳和呼吸都急促得過分。

上輩子充足的訓練經驗甚至讓紀和玉不需要計數器，也能估算出自己此刻的心率。

果然還是太弱了。

很快，紀和玉的大腿也開始酸軟起來，呼吸時就連肺都是撕裂般的疼，血腥味順著嗓子眼漫上了喉口，被主人強硬的忽略過去。

柔軟的身體正在抗拒這樣「非人」的折磨。

紀和玉一面喘氣，一面心不在焉地想。

必須要想點別的東西來分散注意力才行了。

那要不然，還是想想自由滑的節目吧。

與動作已經被規定好了、時間也很短的，主要以展現運動與的基本功和技術為目的的短節目相比，時長四分半的自由滑，不僅編排上更加自由，而且分為了技術分與節目分，技術動作與節目的編排同樣重要，雖說後者被冰粉們戲稱為「水分足」，但不得不說，自由滑的藝術性和技巧性，其實