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蕭羽又訓練了四天，糧食和藥材都準備好了，卻仍然沒有見到劉由有什麼動作。這天第五天一早，蕭羽匆匆吃完飯和溫班說了一些話邊向沙灘那裡去了。
來的時候學員們便開始了基礎的體能訓練，也就是耐力訓練，力量訓練，平衡訓練以及柔韌訓練。蕭羽一笑腳下一動跑到了最前面的溫科那裡，看了一眼，對後面的重任道：&ldo;都跟上，看著點，學著我的這些小技巧。&rdo;
基礎訓練後蕭羽臉上只是微紅，氣也只是微喘看著眾人感嘆道：&ldo;還是退了很多啊。&rdo;而這時包括五個體力較為出眾的分隊長都是大口喘著氣，有的甚至都趴在地上了。
&ldo;哈哈&rdo;，蕭羽打笑心中樂開了花。其實蕭羽以前雖然不至於像他們這樣卻也沒有好上很多。不過經過那種神秘液體的作用後，蕭羽現在的體能卻是得到了極大的提升，在力量，敏捷等等都讓蕭羽明顯感到了變化，當然是好的變化。
前幾天蕭羽將七個招式交錯側踹，外格內勾，反擊勾踢，轉身別臂，虛步砍肋，彈襠頂肘，反彈側擊以及弓步靠掌都一股腦的教了下來。今天蕭羽是將最後五個招式：弓步靠掌，上步砸肘，僕步撩襠，擋擊拌腿，擊腰鎖喉都教了。倒不是蕭羽太過心急了，而是蕭羽忽略了古代人和現代人的區別。很多人認為古代人比現代人要矮，在體質方面都要差。實際上這種說法是片面的，現代人的身體素質和開放前的比較是要好狠多。而建國後那段時間之所以素質差是戰爭的原因，生活水平等其他的原因。
但是在元代雖然戰亂頻繁，但是已近太平很多年了。而且對於溫家塢的孩子來說他們的再生長期之間是不用擔心這個的。而且在衣食住行方面他們都是不錯的，雖然因為劉由在這幾年的急劇盤剝他們的生活開始變得很差，不過實在不行他們去上山打獵也是可以的，在海上打漁也是夠的。這樣溫家塢的孩子身子都很好，雖然都面有菜色，不過底子是好的。
而且匠戶家庭的孩子懂事後知道家中的困難都吃得苦。俗話說是窮人家的孩子早當家。所以學員們學習得都十分努力。他們都意識到這種機會的難得！
感嘆了一番的蕭羽單獨對五個分隊長：溫科，陳信，陸猛，金智，劉勤做了單獨訓練。訓練好他們，讓他們發揮預備教官的作去，教習自己的隊員。蕭羽分了五個分隊，讓他們互相競爭互相學習又鍛鍊他們隊長的能力，同時蕭羽承諾最優秀的一隊為第一隊，當然其隊長總領全部學員。
蕭羽這招在現代看來實在是再平凡不過，不過在元代這種法子卻很新奇，透過競爭以及榮譽太激勵學員確為個妙法。
蕭羽囑咐好五個分隊長後，暫時讓溫科總領全隊。說著頗為調笑的對溫科道：&ldo;給你這個暫時的總領，要是敗給了其他我看你有什麼臉面見你姐姐！&rdo;
溫科一時氣短，一狠心道：&ldo;這第一我拿定了，要是敗了，我名字倒起來寫！&rdo;
古人不像現在名字隨便改，在古代這種話可不是什麼玩笑，有些老學究認為姓氏是比性命都要最要的東西，而且古代宗族對個人的影響力是無比強大的，你要動自己的姓名首先宗族上就要找你的麻煩，搞不好就是驅出宗族，最然溫科家中頗為敗落，但是溫科要真這麼改成科溫，溫老爺子就是再愛他怕也是不跪上三天也沒法！
蕭羽動容道：&ldo;不錯，為真男兒！&rdo;
說完蕭羽就走了。
蕭羽今天一早就和溫班商量了，蕭羽將分析告訴溫老爺子和溫班。他們兩人都對蕭羽的說法頗為贊同。只是他們雖說老於世故卻也沒有那麼許多的心思，倒是也覺察到了這些怪異之處，現在聽到蕭羽的分析才有些瞭然，對蕭羽又看高三分。
