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前半部輕舔上顎（不是以舌尖用力抵上顎）。具體竅門是：把舌後部的空氣排盡，咽喉部放鬆，舌稍後縮即自然成，不必用力去“抵”。
嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放鬆，上下牙不要相咬，稍留一縫隙。按七支坐法做禪修，就能夠調整、保持內氣，讓生命充滿活力，並能產生內在的覺悟。
不過大師的冊子上提到了子午禪，也就是規定了時間，子午禪是要中午和晚上各一次，中午肯定不行，晚上十一點還自己倒是可以試試。
李超對大師的冊子有些失望，這個東西的內容在網上就可以找到，還做得那麼鄭重其事地給自己，不過轉念一想，說不準網上的那位也是大師一樣的人呢。
買了兩個坐墊，李超回到據點，照著小冊子上，幹起了參禪打坐的勾當。
很快就覺著不對，自己這樣打坐就不能充電了，雙腿盤坐還可以，可雙手結定印就沒法充電了。
最後李超決定把手上的充電位置改變一下，把接觸點放到兩肩上，想到就幹，李超把腳上的電線連好，找了兩根橡皮筋把電線綁在兩手的手肘部位（橡皮筋是改造變壓器的材料之一，李超買了不少）。
開啟電源，李超就覺得全身發麻，他只想到了方便充電，換了充電位置，李超嚇了一跳，很快就釋然了，這種程度的感覺自己每天都有，況且不會影響自己活動，想到這，李超也就安心了。
謹慎起見，李超把時間定在了半小時，開始了有生以來第一次打坐，不過他這樣打坐可是亙古未有的，有誰打坐還在身上接了四根電線，還通電了，而且，佛家的打坐要求意識放鬆。可以想一下“以難得之身修難得之法多可貴”，“我在為度濟眾生而修無上法門”，李超也是全身放鬆，只是啥也沒想，全放到了全身的感受上了。
不知道是什麼原因，李超打坐的時候充電，每次都幾乎沒有感覺到時間的流逝，充電完成以後總有種意猶未盡的感覺，而且在充電過程中他覺察到，自己的注意力關注全身的時候對於充電的感覺越發清晰起來，當他把注意力集中在某一點上，似乎能看到電流在細胞中穿梭。
這是一個巨大的進步，李超想，是換了充電位置的原因還是打坐的原因。反正對自己有益就是了，李超也不去想了，從這以後，李超打坐充電就成了慣例，略有改變的地方就是把原來連線到腳趾上的電線換到了膝蓋的位置，還有就是繼續提高頻率。
正文 第015章 備戰大運會
自從上次參加冬運會，回來以後，國家隊那邊就沒了反應，佘教練跟李超分析，李超不願意參加國家隊的集訓，當時教練雖然答應李超給領導彙報，爭取讓李超可以自己訓練，到時參加選拔，但是教練說了是沒用的，可能是領導覺得李超不識時務，沒有答應教練的要求，因此快一個學期了都沒有訊息。
李超也不在意，反正自己也沒想當專職的運動員，不過他還是每天接受佘教練的指導進行訓練，不過訓練器材就只好將就健身廣場的器材了，因為李超沒時間去隊裡訓練。不過李超還是暗下決心，要給這個一心為自己著想的教練爭口氣。
這天，佘教練對李超說，8月份就是全國大學生運動會了，要李超到隊裡進行訓練，和教練相處了差不多半年時間了，而且教練還是用自己的時間對李超指導，李超心裡對教練還是蠻感激的，半年的相處，師徒之間也是非常熟悉了。
李超笑道：“教練，你看我還用得著去專門訓練嗎，我保證大運會給你拿獎牌，隊裡就不用去了吧，我大哥那邊不能不去啊，他給我發工資呢。”
教練笑罵：“我們田徑隊不是也給你發工資嗎，你怎麼不說不能不去啊？”
李超嬉皮笑臉的對教練說：“我這不是成績挺好的嗎，去隊裡會打擊隊友的積極性的
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