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在一個陽光明媚的日子裡，奔跑吧爸爸們齊聚一堂，準備迎接一場與節目組的精彩對抗。
鄧超、李晨、陳赫、鄭愷、王祖藍和鹿晗，帶著他們的“孩子們”鄧等、李響、陳偉偉、鄭磊、王天宇和鹿坤，以及“女兒們”鄧小花、李雪、陳安安、鄭敏、王天韻和鹿洋，精神抖擻地站在錄製現場。
導演組宣佈了今天的對抗規則：爸爸們和孩子們要透過一系列挑戰，儘可能地獲取更多的積分，而節目組則會設定各種障礙和難題。
第一個挑戰是“知識問答大比拼”。問題涵蓋了各種領域的知識，爸爸們和孩子們需要緊密合作，快速回答。鄧超憑藉著他的豐富閱歷，答對了不少難題；李晨和李響這對父子也不甘示弱，展現出了紮實的知識儲備；而鹿晗和鹿坤則憑藉著年輕人的敏銳反應，屢次搶答成功。
然而，節目組可不會讓他們輕易得分。在回答過程中，不斷有干擾因素出現，比如突然響起的噪音、工作人員的搞笑干擾等，但爸爸們和孩子們齊心協力，排除干擾，努力答題。
接下來是“體能挑戰接力賽”。這一環節需要爸爸們和孩子們依次完成各種體能專案，如攀爬、跳躍、搬運等。陳赫和陳偉偉這對父子充分發揮了他們的靈活性和力量，在各個專案中迅速透過；王祖藍雖然身材較小，但他和王天宇憑藉著頑強的毅力，也順利完成了任務；鄭愷和鄭磊則在跑步專案中一馬當先。
節目組再次出招，故意設定了一些高難度的障礙，增加了挑戰的難度。但爸爸們毫不退縮，他們鼓勵著孩子們，一起克服困難。
在“親子默契大考驗”環節，爸爸們和孩子們需要在不說話的情況下，透過動作和表情來猜出對方的想法。這可難倒了不少父子，不過經過一段時間的磨合，他們之間的默契逐漸顯現出來。鄧超和鄧等的一個眼神就能明白彼此；李晨和李雪之間的父女情也讓他們的配合十分默契。
最後一個挑戰是“神秘任務解謎”。節目組給出了一系列線索，爸爸們和孩子們需要共同推理，找出隱藏在背後的神秘任務。這個過程中，大家紛紛開動腦筋，分析線索，不斷嘗試。鹿晗憑藉著他的聰明才智，率先找到了一些關鍵線索；陳赫也發揮出了他的搞笑天賦，用獨特的思維方式給大家帶來了不少啟發。
經過一番激烈的角逐，爸爸們和孩子們終於完成了所有挑戰。然而，節目組卻在最後一刻宣佈，他們的積分還差一點點才能獲勝。
這時，爸爸們不幹了，他們紛紛表示節目組的題目太難，干擾太多，要求重新計算積分或者增加一些額外的機會。鄧超首先站出來說：“我們這麼努力，怎麼能差一點點就輸了呢！”李晨也附和道：“對啊，節目組你們得公平點！”其他爸爸們也都七嘴八舌地抱怨起來。
孩子們則在一旁偷笑，看著爸爸們和節目組“對抗”。最後，節目組經受不住爸爸們的“軟磨硬泡”，決定給他們一個額外的機會——進行一場“終極大對決”。
這場對決是一場激烈的拔河比賽，爸爸們和孩子們要與節目組的工作人員一較高下。大家紛紛摩拳擦掌，準備全力以赴。
比賽開始了，雙方都使出了渾身解數。爸爸們喊著口號，齊心協力地拉著繩子；孩子們也不甘示弱，為了勝利而努力拼搏。現場氣氛熱烈，加油聲此起彼伏。
經過一番艱苦的較量，爸爸們和孩子們終於在這場拔河比賽中取得了勝利！他們歡呼雀躍，慶祝著來之不易的成功。
節目組也笑著認輸，承認爸爸們和孩子們的實力和努力。大家在歡笑中結束了這充滿挑戰和樂趣的一天。
透過這次與節目組的對抗，爸爸們和孩子們之間的感情更加深厚了，他們也明白了團結協作的重要性。而奔跑吧的精神，也將繼續在他們的生活中延
