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老祖宗說的一樣，這也是甘寧對他有信心的原因之一。
靈氣透過五臟轉換出力，透過奇經八脈藏於穴竅之中，同時滋養、凝練皮、肉、骨、筋、髒、血。
不是所有有靈根的人都可以用此法練力，只要五行不平衡，缺任何一種靈根，相應的臟器都會不堪重負，或衰竭，或走火入魔，無一成功，所以五靈根又稱雙修體。
練髒，首練腎，有一套水行拳式輔助，由12組動作組成，動作即可讓腎臟發熱興奮起來，動作中還包含水靈術，一套拳式法打完，水靈氣透過水靈脈的一個支脈全部進入腎臟，接著靜心打坐，調動產生的力打通經脈，存入穴竅，當然也可以調丹田的水靈力透過水脈進腎臟，產生的力更強大，只不過丹田的靈力寶貴，很少人這樣做。
12組動作對身體的柔韌度要求極高，第一組動作就讓甘寧摔了328跤，其實就是一個極其怪異的動作變動到第二組的過程，過度扭曲的身體又酸又痛，就這樣一個過程摔掉了甘寧所有的驕傲、自得，他咬著牙不敢停下休息，前世無數次的經驗告述他，停下再起來的過程更痛苦。
第一組動作整整用了2天才完成，休息2小時後繼續，這苦難的日子一過就是5天，甘寧終於將一套水行拳式打完，談不上流暢，只是剛及格而已，最痛苦的是練到後來，沒練完一次拳，都能感受到腎傳來的澎湃動力，儘管要花時間讓它冷靜下來，心裡還是暗自竊喜，俗話說的好，腎好，心情就好，哈哈哈
甘寧調整好心態，美美的睡了一覺。
其實甘寧已經開掛了，他的身體強度高，再痛也沒有受到損傷，普通人一不小心就得躺一個月。
醒來後的甘寧並沒有急著開始，他先靜靜的打坐一個小時，讓身心平靜下來，腦海裡默練著12組動作。
起身，甘寧可沒有打算吸收周圍不純的靈力，於是調出丹田裡純淨的水靈力至水脈中，然後開始緩慢的打起水行拳式，儘管這是甘寧打得最好的一次，也只有大概5分之一的水靈力緩慢的融入腎臟中。
甘寧打完趕緊坐下，全身心感受跳動的腎臟，玉璧特別提醒不能用神識去控制，要用身體意念去控制，靜下心來的甘寧很快感覺到了，腎每次跳動溢散出來的純淨能量，這能量與身體本就高度契合，很是聽話，但甘寧自己這張意念的網千瘡百孔，又是一個不會撒網的新手，好幾次還沒到水性經脈處，能量就漏完了，最惱火的是身體裡所有的器官、細胞、血液都在和他搶這能量，甘寧一邊搶不到能量而心痛，一邊全身因吸收了能量而發出一陣陣舒爽。
難道這就是傳說中的痛並快樂著！
甘寧調動意念努力搶著能量，玉璧告訴他打一次拳式，腎臟最少能溢位一次，最多能溢位四次能量，這不趕緊多搶點，拳式得打到何年何月去。
搶著搶著，甘寧發現不對，他的腎都溢位八次了，還在溢！
十次、十一次、十二次緊張的心情放鬆下來，好奇的給自個的腎加起油來，一共溢位了十八次，讓甘寧驚喜不已。
水經脈處收穫也很大，轉移注意力後，意念在非刻意下有一下沒一下的巴拉著，反而抓過來大量的力量，不僅餵飽了經脈，還讓一小節水脈內的雜質被排擠了出來，濃濃的，純淨的力量佔據其中。
當然絕大部分的力量被身體吸收了，讓甘寧舒爽的不行。
站起身來，盡情舒展著身體，每一個細胞、毛孔都展開，發出歡快的鳴叫。
這次淬鍊，肉體更加強大，選擇雙修這條路應該很適合。
甘寧將這種靈力轉換出來的能量叫做“真力”
