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「練劍有四要訣，是為劍法之根本。」陳出雲聲音有力，字字如劍：「快、穩、準、狠！」
「唯快，方能出其不意攻其無備，令人防不勝防。」
「唯準，方能百出百中，絕不偏移。」
「唯穩，方能不失手，遊刃有餘。」
「唯狠，方能殺敵，披荊斬棘。」
短短四句話，卻令陳宗渾身一顫，如遭雷擊，瞳孔放大又急劇收縮，內心似有風暴叢生。
「不論練何種劍法，最終目的都是保身殺敵，都離不開根本。」
「從現在開始，你的雙臂要綁上十斤重鐵片，只能增加不能卸下，以此練快字訣。」陳出雲挑起整齊排列在一角的黑色薄鐵片說道，這是重鐵所鑄，重量是同樣大小鐵片的十倍，適合做重物。
雙臂綁好重鐵片，陳宗並沒有多大感覺，但曾經負重訓練過的他知道，負重時間越長，負荷的感覺會越明顯。
「刺圓木珠訓練準字訣。」
「當你的劍，能夠隨手刺中最小的圓木珠時，便算有所成。」說著，陳宗只感覺眼前刺眼光芒一閃，黃豆大小圓木珠中心出現細微一點，那圓木球卻彷彿被死死的固定住，紋絲不動，陳宗倒吸冷氣，內心驚濤駭浪。
一瞬間，陳出雲拔劍刺出再收劍入鞘，快得不可思議，以自己被強化過的目力也只能看到劍光一閃，若是為敵，連怎麼死都不知道。
最重要的是，如此迅速的一劍刺出，不僅命中那黃豆大小圓木珠中心，也沒有將黃豆大小的圓木珠刺破，圓木珠紋絲不動，說明陳出雲隨手刺出的那一劍，不僅精準無比，對力量的控制更是達到驚人的地步。
那一劍，向陳宗充分詮釋何為快準穩。
「如此一劍，雖然簡單，卻勝過萬千劍法。」陳宗暗道，心頭無比火熱：「若是將其融入劍法之中，令劍法更快更準更穩，豈不是威力大增。」
陳宗的反應，令陳出雲很滿意。
練劍，有沒有天賦是一回事，還需要足夠熱誠。
「從最大圓木珠開始訓練。」陳出雲後退，讓出足夠空間。
陳宗深吸一口氣，走到雞蛋大小圓木珠面前，相隔一段距離，雙眸盯著那圓木珠，慢慢調整姿勢，直到自己感覺最好出劍為止。
屏住呼吸，眼中只有那雞蛋大小圓木珠，身子一扭，拔劍刺出。
這對於將真劍八式修煉到小成的陳宗而言，並沒有什麼難度，而且，在風吼林居住的那二十幾天時間，他以劍刺魚、劈樹枝等，也鍛鍊精準。
一劍，圓木珠被刺中，碎裂開去。
陳出雲微不可察的點點頭。
收劍入鞘，鎖定第二大的圓木珠，調整、出劍。
當陳宗刺爆第三大圓木珠後，出劍刺向第四大圓木珠卻從旁邊擦過。
「你的劍不夠快也不夠準。」陳出雲毫不客氣，雖然她內心覺得陳宗初次嘗試能做到這一步很不錯，但不能過度表揚，免得對方滋生驕傲：「先練一個小時。」
陳宗也覺得的劍，的確不夠快不夠準，就算是刺中最大的圓木珠，也是經過一番準備，不夠嫻熟。
自己的目標，是達到陳出雲那般隨手一劍便能刺中，並且能精確控制力量。
反覆練習，直到手臂酸軟休息，接著，便是練習穩字訣。
穩字訣的練習是手握劍柄，將劍往前伸出，與手臂成一條直線，劍的末端掛著十斤重鐵球。
一開始毫無壓力，但隨時間流逝，漸漸，陳宗感覺右臂大筋被往前拉扯，開始疼痛，彷彿要撕裂，依然咬牙堅持住。
五分鐘後，陳宗感覺手臂失去知覺，不得不放下休息，陳出雲手指在陳宗的右臂上輕輕揉捏起來，漸漸恢復知覺，暖暖的很舒服
