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克，水果適量，訓練之前20克蛋白粉。
加餐：水果適量，蛋清3顆，雞胸肉一整塊，玉米，蘋果汁···
每一餐寫的清清楚楚，宋暖面無表情看了眼，塞進自己衣服裡的口袋，轉身大步離開。
宋暖為了在有限的時間將自己訓練成打架高手，十多公里的路程她直接跑了回去，回去的路上她買了些床上用品，在住的地方找了個蒼蠅館幹晚三大碗米飯後又跑了五公里才肯回到今天租的地下室。
不知道是不是因為前世過於勞累的原因，宋暖雖然覺得今天一天的極限運動很累，但卻不至於累癱。
一夜做著前世的各種噩夢，醒來時滿頭大汗，宋暖面無表情擦了擦眼淚，首都的夏季本就炎熱，她洗了個涼水澡，換上背心短褲，出門一口氣跑到拳館樓下。
五分鐘炫完早餐天才矇矇亮，前世的生物鐘已經牢牢刻在了宋暖的骨子裡。
宋暖是第一個到的拳館，劉市民教給她動作要領後便去忙自己的去了，等他忙完，已經接近11點了，宋暖還在一絲不苟的訓練動作，神情嚴肅認真，像是要去幫國家拿金牌的運動員。
就這樣宋暖一絲不苟按照劉市民給他的菜譜按時按點的吃飯，每天故意逼迫自己多吃三頓，兩個月下來，她足足胖了25斤，她現在已經95斤，穿衣顯瘦，脫衣有肉的程度，比起她剛來拳館時氣色好了不是一星半點。
用劉市民的話來說，宋暖以現在訓練的程度，將來當一個職業拳擊手不成問題。
宋暖在連續將拳館裡的五六個男人過肩摔撂倒之後，終於露出了長久以來的第一個笑容。
成了，終於成了，宋暖眉眼彎彎，嘴角微勾。
宋暖鬆開了男人的衣領，淡定的站起身。
被宋暖撂倒的男人由衷誇獎：“宋暖，你真乃女中豪傑是也！”
宋暖微微張嘴正欲說話，門外有三個身穿警服的男人嚴肅的走進拳館。
宋暖心下一沉，果然還是找來了，神情淡定看著警察一步一步朝著她走了過來。
“你叫什麼名字？”一個年輕的男警察拿著手裡的照片問道。
“宋暖。”
“哪裡人？”
“a市人”
：()什麼家暴男不想捱打？交保護費吧
