過關斬將提示您:看後求收藏(品書網www.vodtw.tw),接著再看更方便。

三個小時後,上午的訓練已經接近了尾聲,很多運動員都開始降低訓練的強度,讓身體舒緩一下。

黃翔再次望向了李戴那一邊,只見李戴和蔣愛國,還在那裡做著那一套「廣播體操」。

「他們還在做廣播體操?是不是做廣播體操做上癮了?話說回來,這到底是第幾套廣播體操來著?」

黃翔正琢磨著,李戴和蔣愛國恰巧做完一套減脂操,停了下來。

只聽李戴開口說道:「蔣哥,咱們今天上午就先到這裡吧,你也別耽誤了日常的力量訓練。」

蔣愛國看了看錶,發現已經做了三個小時的減脂操了,於是點了點頭,開始做力量訓練。

不遠處,黃翔卻瞪大了眼睛。

「做個三個小時的熱身操,現在才開始訓練?這都快到了吃午飯的時候了!我們都是三個小時的訓練裡面穿插二十分鐘熱身操,他們倒好,三個小時的熱身操穿插了二十分鐘的訓練!」

第六十五章 謝幕比賽

當真正開始幫助蔣愛國減肥的時候,李戴主要使用的是減脂操。因為李戴並不希望蔣愛國減掉過多的肌肉,李戴覺得最佳的結果就是隻減掉脂肪,而儘量多的保留肌肉,這樣的話蔣愛國也可以儘可能多的保持原來的力量和爆發力。

蔣愛國時69公斤級別的舉重運動員,由於年齡的關係,蔣愛國在69公斤級裡算不上是一流,但是如果將69公斤的實力放到62公斤級,蔣愛國有著絕對的優勢,舉重運動的兩個級別,差的可不是一丁半點。69公斤級這個專案上,世界頂尖的舉重運動員抓舉和挺舉加起來,可以舉起超過350公斤的重量,而62公斤級的世界頂尖運動員,只能舉起320公斤,兩者可是相差了整整30公斤。69公斤級的運動員,即便是水平一般,也可以輕易的碾壓62公斤級的舉重運動員。

假如蔣愛國可以以69公斤級的力量和爆發力,出現在62公斤級別的賽場上,必然可以獲得一個非常好的成績。

當然要說只減掉脂肪,而完全不減肌肉,也是做不到的,人的體脂率都會有一個限度,體脂率低到一定程度後,很難再繼續降低。

成年人正常的體脂率,男性為15至18,女性為25至28,在現代社會中,經常進行長時間鍛鍊的人才能夠有這種體脂率。從視覺上直觀表述,男性的體脂率低於20的時候,胸肌就比較明顯了,低於15的時候,就能夠看出六到八塊腹肌了,但不會非常的明顯;而體脂率降到12的時候,肌肉塊很美觀,腹肌的分塊也會很明顯;10以下的體脂率,肌肉看起來就會顯得很乾,反倒失去的視覺上的美觀。

舉重畢竟是一項力量、技術以及身體協調性結合的運動,力量只是能夠保證要運動員將槓鈴舉過頭頂,而之後關鍵的是控制身體的重心。所以舉重運動員不用追求太極限的體脂率,很多重量級別的舉重運動員,表面看起來壓根就是個大胖子。

就蔣愛國個人來說,由於年齡已經偏大了,他體內的脂肪含量相對年輕人要多一些,所以減脂操能夠起到不錯的效果,只不過整體上說,減脂操的效率還是遠遠的不如減肥操。

減肥是時間的積累,在這個積累的過程當中,舉重隊內越來越多的人注意到,李戴和蔣愛國這一對組合,在大多數的自由訓練時間裡,都在做一套廣播體操,對此所有人都覺得很莫名其妙,大家都知道,以職業運動員的身體素質,廣播體操能夠起到的效果完全為零。

不過也沒有人去幹涉李戴和蔣愛國。蔣愛國畢竟是一個有著十幾年經驗的老運動員了,要說在訓練方面的水平,蔣愛國不比一般的教練差。更何況大家也都知道舉重隊要裁掉部分隊員,蔣愛國應該會是被裁掉的其中之一,對於一個即將離開的人,也不必太過苛求,愛幹啥

女生小說推薦閱讀 More+
破產後和死對頭結婚

破產後和死對頭結婚

公子柔
言稚雪幼時父母領養了個叫陸弈辰的孩子。言稚雪體弱多病,陸弈辰比言稚雪還年長,但上流圈所有人都知道陸弈辰從小被言稚雪欺負到大,只因這位含著金湯匙出身的小少爺乖張跋扈,陰晴不定。“聽說了嗎?言稚雪生日宴..
女生 連載 7萬字
長生仙武從凡人法相詞條開始

長生仙武從凡人法相詞條開始

凡人小貓愛大米
穿越仙武,從凡人打鐵開始;與入品武者搏命,以殘本功法入門:覺醒金身法相,自帶神通長生!更能凝聚詞條:天道酬勤(紫色):修煉+50%傾心守護(金色):攻擊+100%功法洗煉,神通推衍:虎煞拳要訣→呼吸吐納法→呼吸法!虎煞拳拳術→太極拳拳術→拳術!呼吸法+拳術→太極功法!文士風流,武夫強橫;仙道渺渺,妖邪肆虐;仙朝風譎雲詭,人間煙火滄桑;修為與功法齊飛,武道與文韜一體;一路守護,矢志不渝!這萬家燈火
女生 連載 69萬字
纏綿悱惻,偏執大佬被我撩瘋了

纏綿悱惻,偏執大佬被我撩瘋了

黑貓刷白漆
關於纏綿悱惻,偏執大佬被我撩瘋了:眾人都以為許淮之是萬首帝國頂級Alpha傅宥深元帥圈養得金絲雀。卻不知道傅宥深才是被圈住的那個。傅宥深半跪在地上,下巴枕在坐在椅子上的許淮之腿上,斂去周身戾氣,像一隻無害的大貓,無辜又可憐。“淮之,別離開我好不好?我什麼都依你。”許淮之眸光冷清,揉著他的腦袋:“阿宥,你要想好,做我的Alpha,若有異心,會死。”傅宥深輕笑:“不用你動手,我會自己給你。”他拉起許
女生 連載 43萬字
劍風傳奇,貴族次子的全面戰爭

劍風傳奇,貴族次子的全面戰爭

小黑鴨煤球
關於劍風傳奇,貴族次子的全面戰爭: 那是劍風傳奇主線劇情開始的18年前,米特蘭尤達正在百年戰爭“友好交流”法王庭一堆蟲豸以神的名義剝削百姓格斯,格里菲斯不到在哪個孃胎神之手也不知道搞什麼東西大地之上各種牛鬼蛇神共襄盛舉就在這勃勃生機萬物競發的環境下我們滴約翰成功踏上軍隊生涯,並獲得全面戰爭系統,開始了他的硬核狠人生涯(平時會努力更新,但有的時候會比較忙,新人第一次寫書,會努力寫好的)
女生 連載 172萬字
失去愛情之後

失去愛情之後

黃千千
失去愛情之後由作者(黃千千)創作全本作品,該小說情節跌宕起伏、扣人心絃是一本難得的情節與文筆俱佳的好書,919言情小說免費提供失去愛情之後全文無彈窗的純文字線上閱讀。
女生 完結 11萬字
戰少的閃婚新娘

戰少的閃婚新娘

海彤戰胤
相親當天,海彤就閃婚了陌生人。本以為婚後應該過著相敬如賓且平凡的生活沒想到閃婚老公竟是個粘人的牛皮糖。最讓她驚訝的是,每次她面臨困境,他一出面,所有的事情都能迎刃而解。等到她追問時,他總是說運氣好,直到有一天,她看了莞城千億首富因為寵妻而出名的採訪,驚訝地發現千億首富竟然和她老公長得一模一樣,他寵妻成狂,寵的就是她呀![海彤戰胤]</p> 各位書友要是覺得《戰少的閃婚新娘》還不錯的話
女生 連載 2357萬字