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不過弓長偉懶得去跑那兩個一百米衝刺，就直接從跨越低樁網開始做示範。跨越五步樁以後稍作停頓就又從跨越三步樁開始演示了一遍。全演示完以後就回車裡休息喝水去了，連欒雨語都沒來得及詢問自己是歸隊還是繼續自由訓練。 欒雨語只好迷茫的看向郎友晴，而郎友晴倒是被弓長偉的成績震驚到了。他自己從弓長偉開始的時候偷偷用自己的手錶進行了計時，弓長偉演示時一副不緊不慢的樣子，結果時間卻是在兩分鐘以內。 雖然這是沒跑百米的成績，但弓長偉那一副遊刃有餘的樣子，想來認真跑得話進入兩分鐘也不算什麼難事。 “郎哥？”欒雨語看郎友晴半天沒反應，就走過來了。 這個訓練場新式400米障礙有兩排，而這個傳統的有三排。現在人也不算多，兩排基本是夠用了，郎友晴想著就讓欒雨語現在最外側的那排自己先自由訓練著，一會兒要記錄成績的時候再叫她過來。 欒雨語應了聲就自己回去練去了。 傳統的400米障礙對於普通人來說，大部分就是體力和臂力上的問題。不要求成績的話，其實不算難。 除了熊志那種有低空恐高的。 於是這次郎友晴先問了這五人有沒有恐高的，得到了沒有的答案以後又讓幾人站到那個高板跳臺上往下看，在這五人都沒有什麼害怕的表現以後正式開始了他的訓練課程。 這會兒郎友晴才知道為什麼弓長偉打賭時要坑他做總教練，原來是還有其他人要練。 倒也不是自己基地裡的人好練，而是基地裡那些基本都對招財這行人有著濃厚的恐懼感，對於他發號的施令也不敢反抗。但是如今還要帶其他基地的人，該用什麼態度實在是有些迷茫。 不過他也沒迷茫多長時間，直接乾脆掛上了自己當兵時新兵連班長的臉。面無表情的要包括谷士兩人在內的七人，開始了八仙過海各顯神通般的自主訓練。 這五人的姿勢簡直可以用離奇曲折來形容，即使郎友晴講了有些專案要接力，這五人也多半不知道該怎麼借。郎友晴只好讓谷士和熊志也去另一排自己先練著。 對於這五人郎友晴直接沒有任何耐心，直接每個專案一邊演示一邊講解一遍，然後讓他們跟著做。一個一個過下來以後就讓這五人也進入自主訓練，自己則是也跑到車上歇著去了。 “我說你怎麼讓我當這個教練呢。” 郎友晴接過弓長偉遞過來的水喝了一口，驚奇的發現這水竟然是溫熱的。 “在哪弄的？” “喝你的水，少問。”弓長偉一邊說一邊蓋上了保溫杯的蓋子。 郎友晴自然的認為是弓長偉剛剛談事的時候裝的熱水，只不過這水的氯氣味有點嚴重。郎友晴咂吧咂吧嘴，還有點甜味。 這水其實是弓長偉進空間裡燒開的，因為氯氣味道太重她就加了點糖進去。至於這水喝了到底有沒有害…… 弓長偉對此作出的解釋是：總比那用充滿鐵鏽味的水和發黴茶葉泡出來的茶水好喝。 郎友晴在車裡呆了一會兒就下去繼續當他的教練去了。當然，下車前也不忘罵弓長偉一句。 弓長偉在車裡閒著也是閒著，乾脆從空間裡取出個毯子和幾個暖貼貼上，再帶了個眼罩就開始睡覺了。 郎友晴本想一小時測一次成績，但是看著這些人的精彩表演，突然就洩了氣。 這基地的五人倒是不偷懶，只是可能是基礎實在是不好。吊越雲梯那裡甚至能掉下來四次，郎友晴只好允許這幾人有三次以內的掉落。 谷士和熊志基本都練習的差不多了，現在基本就是體力的問題。熊志本身是練體育的，所以只需要去程和返程之間稍作休息；相比之下谷士就要差得多，跑完一百米和去程之後都要休息。 另一邊的欒雨語續航能力比這邊的兩人能強一些，只不過大部分的動作不是很標準。不過現在又不是部隊考核，極寒環境之下能做的差不多就行。畢竟郎友晴也覺得練習這個也只能提升一下靈活性和爆發力。 郎友晴就這樣看著各路神仙各顯神通的練到了十一點三十分，弓長偉也終於從車裡出來了。 “集合。”弓長偉再次拿出她的小喇叭開始了今天的結束
