第三十二章 熊貓盼盼(二更,求收藏) (第1/2頁)
熊二女士提示您:看後求收藏(品書網www.vodtw.tw),接著再看更方便。
風哥一看楚橋又是蹙眉,又是抿嘴的表情。
私通道:“怎麼看你不是很滿意這個速度呢?”
楚橋縷順額頭上的碎髮,笑著:“風哥肯定是我肚子裡的蛔蟲,這個成績的確沒有達到我的理想成績。”
“我最高記錄是20分鐘,雖然很久沒練習了。”
風哥眼睛睜的圓圓的:“你已經很厲害了,又不是要去當兵,沒必要以軍人的要求苛求自己。”
楚橋一愣,風哥說得對,她這一世,不是護衛隊員,提高體能是關鍵,而不是追求數字。
楚橋小口喝了一口水,潤潤嗓子,走向東門的健身器材處。
此時天還沒亮,器材處空無一人,楚橋徑直走到單槓旁,楚橋一躍,跳上去雙手抓杆,無人機跟著楚橋飛高。
“我要和大家特別說明一下,運動一定要循序漸進,我雖然有日子不練,但底子還在,初次運動的朋友,跑5公里就夠了,慢慢再加,可不要學我。”
風哥:“楚爺特別提醒,跑出問題概不負責。”
小雞仔:“楚爺,壞人,不負責任。”
楚橋繼續說道:“單槓上常見的訓練就是引體向上,主要訓練的是臂力及背部,腰腹力量。”
只見她雙手距離略寬與肩,膝蓋彎曲,兩小腿向後交叉,用背闊肌的力量將身體向上拉起,下巴超過單槓時停頓1秒鐘,然後慢慢放鬆背闊肌,身體徐徐下降。
“無論在什麼運動中,呼吸都很重要,做引體向上,身體上拉時吸氣,還原時呼氣,不可以長時間憋氣。”
楚橋運動的過程中,螢幕上的刷屏666一直沒有停止。
相對於荒野求生,大家看的是熱血和新鮮感,此時楚橋分享的這些小技巧是很多人都能用到的,吸引的觀眾也多了起來。
五十個引體向上,楚橋脖子上,額頭一側細細的血管,因為用力顯得特別明顯。
手臂的布料被楚橋的肌肉撐了起來,但因為楚橋整體纖細,所以整體看起來並不像一個金剛芭比,反而看著比之前更健康了。
楚橋從單槓上跳下,靠在單槓旁,此時她的臉色已經從潮紅變得蒼白。
“楚爺咋了?”
“不會是傷口裂開了吧?”
楚橋擺擺手,示意大家她帶著防護手套。
喘息著說道:“我沒事,第一天訓練,強度沒有控制好,今天就直播到這裡吧,明天我們繼續。”
楚橋關閉了直播,又做了200個俯臥撐,200個仰臥起坐,200個馬步衝拳。
過猶不及,她對自己有很深的把握,對別人卻沒有,為了防止大家胡亂模仿,便早早關閉了直播間。
中午回到酒店的時候,楚橋飢腸轆轆,幹掉了一塊牛排,吃了一盆涼拌蔬菜,一個6寸的蛋糕,一塊巧克力。
並不是她喜歡吃甜食,但她必須儘快增肌增脂,以應對下次任務。
這樣強度的訓練一直持續了五天,第六天,楚橋按時開啟直播。
習慣在6點進入直播的鐵粉們看著螢幕裡面的楚橋,突然覺得她變得不一樣了。
楚橋臉上原本因為曬傷,整個都脫皮翻紅,這幾天在蘆薈膠的作用下,恢復了嫩白。整個人也因為運動的關係,氣色變好,臉頰紅潤。
頭髮被她紮成馬尾束在腦後,露出一張清秀的臉龐。
“楚爺到底有啥變化,看著不對勁啊。”
“楚爺好像變好看了。”
“對對對,變好看了,是不是被我們去整形了?”
楚橋不由失笑:“天天給你們開直播,哪有時間整形,是變胖了,5天胖了8斤。”
“怪不得,兩頰都有肉了。”