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&ldo;我弟。&rdo;
&ldo;她弟。&rdo;
許飛和陳可一起說。
&ldo;噢。&rdo;陸思瑤說，&ldo;長得挺可愛啊，多大了？&rdo;
&ldo;初三。&rdo;
&ldo;那快中考了啊。&rdo;陸思瑤笑著說，往身邊男人身上靠了靠。
&ldo;嗯。&rdo;許飛對程宇非說，&ldo;坐。&rdo;
程宇非隔了個卡座坐下了。
那邊許飛和陸思瑤還有一搭沒一搭地聊著。這邊陳可閒來無事也跟程宇非勾搭上了。
&ldo;你姐是不是很兇？&rdo;
程宇非只搖頭，沒說話。
&ldo;怎麼，不敢說她啊。&rdo;陳可說。
程宇非又搖了搖頭，道：&ldo;她一點兒不兇。&rdo;
&ldo;她在家也這麼不愛說話，一點也不熱情？&rdo;陳可又說。
&ldo;沒。她沒不愛說話。就是說話不怎麼熱情，但人特好。&rdo;程宇非回應。
&ldo;是嘛。&rdo;陳可說：&ldo;沒想到你對她評價這麼高。&rdo;
&ldo;她本，本來就很好。&rdo;程宇非拽了拽褲子。
&ldo;呵。&rdo;陳可問他，&ldo;你這麼瘦，平時不吃飯啊？&rdo;
&ldo;吃。&rdo;程宇非又說了句，&ldo;我也鍛鍊的。&rdo;
&ldo;喲。你也鍛鍊，怎麼鍛鍊啊？&rdo;
&ldo;跑，跑步什麼的。&rdo;程宇非回道。
&ldo;光跑步不行啊。&rdo;陳可道：&ldo;你得多吃，得注意營養，尤其要注意補充蛋白質。&rdo;
陳可很有教練架勢地說：&ldo;你可以喝奶，沒事打打籃球。蛋白質加籃球，對你長大個兒很有幫助，你這幾年正好是長個兒的年紀。&rdo;
&ldo;怎麼鍛鍊肌肉？&rdo;程宇非聽陳可說完有些迫不及待地問他。
&ldo;肌肉啊。&rdo;陳可想了下說：&ldo;你可以加入些力量練習啊。可以買對啞鈴放家裡。&rdo;
程宇非聽了點點頭，把買啞鈴放進自己心裡的備註項中。
&ldo;你可以在晚上寫作業或者複習的時候，一邊鍛鍊。時間最好延長至一個小時到一個半小時，低於這個時間的效果會大打折扣。就像減肥人士慢跑一樣，低於四十分鐘是不會燃燒多少脂肪的。中間休息時間儘量不要超過一分鐘，如果肌肉承受不了，可以多休息幾次。但間歇時間不能長。&rdo;
程宇非聽得很認真，緊緊盯住陳可沒說話。
&ldo;主要還是在於堅持吧。無論是什麼鍛鍊方法，短期內都不能出現什麼翻天覆地的變化，但長期堅持，你是絕對會看得見效果的。你現在還在長身體，營養一定要跟上，要不然長不高了。&rdo;陳可笑笑。
&ldo;嗯。&rdo;程宇非輕輕回應了一聲。
&ldo;還有，鍛鍊的時候。&rdo;陳可補充道：&ldo;可以去感覺肌肉的感受，是酸，是脹，還是麻，是痛。根據自己的感覺去調整鍛鍊。肌肉需要刺激，也需要休息。&rdo;
陳可說這句的時候，陸思瑤微不可見地瞥了他一眼。
被他一下子捕捉道，抓著抹布的手在桌上動了動。
&ldo;我下班了。&rdo;許飛說，&ldo;去吃飯。&rdo;
她遞了個眼神給程宇非。
