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聲音治療
觀想和觀呼吸是兩種治療方法。另一種方法是利用我們自己的聲音。歷史的一切宗教，都把聲音當做榮耀的精神表達。同樣的，在世俗文化裡，音樂和歌唱自古也被當做人類的慶祝方式。
某些聲音本質上就能夠讓我們覺得開放和放鬆。音樂理論的演唱家，都知道&ldo;明亮&rdo;的母音ah、ee、ay（如ay和發音）、ih、oo可以帶來喜悅。有人告訴我，傳統百老匯音樂廳的作曲，都讓歌手以任何一個這些母音還結束獨唱。歌手能夠以放鬆和開放的喉嚨來處長最後一個音，讓聲音高揚，如此所造成的情緒紓放，會令每一個人感到快樂。
我們可以把治療聲音帶進我們的禪修和日常生活中。唱歌是簡單的事，我們都會唱，但如果唱歌時能夠保持正念，就有意想不到的治療效果。佛教修行推薦使用某些字和音，當然你也許會認為使用對你有意義的聲音來歌唱或祈禱，感覺起來比較舒服，諸如你信仰的神名，或an、shalo、（希伯來文，意為&ldo;和平&rdo;）、peace，或o ah hung
1透過開放性的聲音獲得慰藉
在佛經中,ah被認為是一切言辭和聲音的來源‐‐開放性的來源。溫柔地唱著ah聲，是一種撫慰、開展心懷的禪修。
讓ah聲隨著你的呼吸自然發出來，需要時可以暫停下來。欣賞你的聲音，想像全世界都充滿這個安詳的聲音。然後，想像遍滿一切處的聲音，以響亮並富有活力的音調，向你傳達這個訊息：&ldo;你體內的一切缺陷感覺、一切罪惡感、一切負面能量完全被淨化了！現在你是清淨、健康、圓滿的！慶祝、高興吧！&rdo;感覺聲音立刻引發了強大的溫馨和療愈的感覺，在這個經驗中憩息。然後，融入你的歌唱一會兒。僅只是與聲音結為一體。
人際關係不會在一夜之間改變，但這種禪修可以淨化我們心中的憎恨，只要我們全心全意地修習
你也可以治療由負面話語所造成的傷害。如果你覺得對任何人‐‐譬如，你的父親‐‐感到罪惡名怨恨，就想像在一個正面的聲音中，你聽到他以仁慈和誠實不斷地說：&ldo;我很感謝、也很高興有你這個兒子（或女兒）。我們都有缺點，誰沒有呢？我們必須彼此寬恕。孩子，不管你是什麼樣的人，做你自己吧！我愛你。&rdo;平靜地經驗這些話的意義和感覺。然後，你透過唱誦的聲音告訴他：&ldo;謝謝您告訴我您的感覺！我很高興您是我的父親！我愛您，父親！&rdo;然後，感覺你和父親之間的問題已經消失了，就像是夏日下的煙霧，你覺得平靜而安詳。
人際關係不會在一夜之間改變，但這種禪修可以淨化我們心中的憎恨，只要我們全心全意地修習。最後必然會有戲劇性的改善。
另外一種利用聲音的方法，就是大聲自我鼓勵。當問題來臨時，嘗試告訴你自己一切都很好，即使缺點也是好的。選擇適合你的個性和需要的話語。聲音能夠擴大日常用語或禱詞的正面效果。
有些人絲毫不願意發出聲音。對過分敏感的人而言，聲音正好可以紓解恐懼和懷疑之類的感覺。如果你羞於讓別人聽到你的聲音，就找一個隱蔽的地方。我幼年在西藏時，年輕喇嘛都在洶湧的河岸練習唱誦。在城市裡，你可以在忙碌、喧鬧的街上唱誦，沒有人會注意或關心。慢慢地暖身，隨著你放鬆的呼氣，大聲念ah或任何你感覺自己的聲音。確實放下‐‐製造一個愉快的噪音，是你的權利！
2．以加持聲音治療
o ah hung（念成hoong，h的發音要柔）這三個聲音被認為是佛陀身語意的&ldo;種子
