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靶閖īng實靈”有關。
初學我們用不到這麼高深的字意，我們只要做到“虛領頂勁”就可以了，其實這句話說的是你頭部的正確位置，後脖梗子向上頂為實，下顎微微向內一收為虛，這一虛一實合二為一就是一個“領”字，能做到這些就行了。下面我把《形意拳十四要則》都打出來，諸君自己分析下
《形意拳十四要則》
寬胸實腹
虛領頂勁
含胸拔背
沉肩墜肘
疾起疾落
虛jīng實靈
上下相隨
yīn陽相合
內外如一
接連不斷
動中求靜
用意不用力
尚守不尚攻
尚柔不尚剛
這些東西練形意拳的你最好把它背下來，隨著練拳時間的增加，你會慢慢的咀嚼這些拳訣的意義，前提是腦袋裡要有這些東西。配合這個《形意拳十四要則》的還有幾句話，今天我一併把它打出來，不管你理解不理解先把它背下來，rì後你會從中得到益處，那時候你就會理解我的深意了。
意能使力
靜能制動
柔能克剛
神能益氣
氣能促力
力隨氣到
氣隨神行
神到克敵
這些拳訣在形意拳中不是“目”而是“綱”，形意拳就是研究人“形”和“意”的學問，這些理論萬分之重要，前文沒有講，是初學根本理解不了，我才把這些東西放到後邊講三體式的時候再說，這裡邊是有深意的。呵呵！這些東西網路上不是沒有，但是沒有人跟你講“虛靈頂勁”和“虛領頂勁”的區別，這個字如果會錯了意，《十四要則》就變成了《十三要則》和後邊的“虛jīng實靈”有了衝突的地方。有心的諸君當能體會，如果說拳訣就是銀行的密碼，那麼銀行的密碼錯了是什麼結果呢？
這個章節說的東西太多了，希望諸君有個好胃口，能慢慢地消化它。
………【139 談武說道】………
（） 心往一處想，勁才會往一處使，這也是形意拳，形與意合的根本道理，身在練拳，神在嬌娃，難有大成就也。練武也是練心練心量。
生活中每人都有面具，在練拳的時候就要放下，就要暴露你的真實意圖，武功就是實打實的積累，實打實的碰撞，來不得半點虛假，言行不一的人不值得信任，神形不一的人也練不好拳。練內家拳可以糾正自己的身形，使自己的思維變得敏銳，身心都會發生巨大的變化，只要你學進去，真理自在其中。
這些的前提是心神合一。
英國的紳士風度世界聞名，同樣英國的足球流氓也是世界文明，其實足球本身就是一個引子，也就是催化劑，本身它並不產生化學變化，足球其實就是個催化劑。那些衣冠楚楚的紳士進了球場，就變成了暴民，打砸搶燒什麼都敢幹。
那就說明他們平時的紳士風度是假的，內心的魔鬼一有他發芽的空間就會跳出來作亂。足球這時候就是一個放出魔鬼的空間，足球本身並沒錯誤。中國人有句古話叫：披著羊皮的狼，這句話是最適宜形容這樣的流氓紳士。
我不是在這裡講世界文明史，我是用足球流氓來說練內家拳的道理，其實許多人他練拳的時候，心與身體是不統一的。穿著練功的服裝，想著澡堂子的事的人大有人在。
心與意合為第一，有了心意相合，才有後邊的意與氣合，氣與力合，心意相合說的簡單其實很難，打拳的時候，你一出手就要進入打拳的境界，這個需要艱苦的練習。外國人有句話：上帝想讓他滅亡，必定先讓他瘋狂！練習內家拳能
