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——手足健腦功的秘訣是什麼?
手與腦及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線。因此運動手足可以達到健腦的目的 ,《內經》有:“四肢者諸陽之本”(《素問?陽明脈解篇》)的記載。頭為諸陽之首,故頭 與四肢末的關係是極其重要的。四肢透過經絡與腦有密切聯絡,如手三陽經從手走頭,足三 陽經從頭走足,手、足分別為手三陽經及足三陰經經氣的發源地,故手心勞營|穴及足心湧泉 |穴都有經絡直通於腦。此即手足健腦功的理論基礎。
手足健腦功適於工作間隙進行,大腦兩半球是分工協作的。近代國外學者研究證實了兩 半球的功能是左腦以思維、理解、計算、語言能力為主,右腦則以記憶、形象、感覺、感情 、音樂能力為主。因此,當從事以左腦為主的工作後,即運動右手以促使恢復,而從事右腦 為主的工作後,則運動左手使之恢復。也可採用手功或足功健腦。
心氣不足的重點在練習手功,因手的勞宮|穴經氣可直達於心。心與小腸相表裡,再由小
腸經上頭面入目達腦。方法是兩手心勞宮|穴處各運兩個核桃或鋼球,並意念引經氣從勞宮|穴 循手少陰心經入心,再經手太陽小腸經上頭貫腦。
腎氣偏虧的主要運足功,因足的湧泉|穴透過腎經入腎,再經相表裡的膀胱經從巔頂入 腦。方法是赤足滾球或圓棍,並用意念引導經氣從湧泉|穴經足少陰腎經入腎,再從腎經相表 裡的膀胱經上頭入腦。如手足並用,坎離交泰,填精補腦效果更好。
——健腦點|穴法。
健腦功無論腦靜功或手足健腦功都應配合輕釦頭部,按摩頭皮及點按健腦|穴位。健腦按摩及 點|穴皆應以督脈及肝腎經脈為主,因督脈循頭面最長,並和腦有密切聯絡,肝腎為腦髓之源 。
具體應取以下|穴位。
百會|穴:為督脈經|穴,位於頭頂正中處。
太陽|穴:為經外奇|穴,位於額角與外眼角之間。
神庭|穴:為督脈經|穴,位於前額髮際正中點。
風府|穴:督脈經|穴,位後髮際正中直上一寸。
風池|穴:為足少陽膽經|穴,風府|穴旁開一寸五分凹陷處。
睛明|穴:足太陽膀胱經起點|穴,位於目內眥。
大椎|穴:為督脈經|穴,第七頸椎棘突下。
腦戶|穴:為督脈經|穴與足太陽膀胱經交會,位於風府|穴上一點五寸。上述|穴位對頭腦皆有調 整作用,故為首選|穴位。
其次配合以下|穴位。
合谷|穴:為手陽明大腸經|穴,位於手掌第一、二指關節凹陷處,該|穴可作用於頭腦。
湧泉|穴:為足少陰腎經|穴,位於足底心凹處,該|穴對頭腦有一定影響。
太沖|穴:為足厥陰肝經|穴,位於足背第一、二趾骨之前凹中。此外,還可輕按十宣|穴:經外 奇|穴,位十指尖,和腦、中樞神經系統有聯絡。
上述|穴位應意念結合輕按,出現痠麻脹感是謂得氣,按壓後可促使清陽上升,腦力充沛 。總之,對腦血循及腦功能皆有一定的改善作用。
健腦氣功人人皆可做,尤適於腦力勞動者,因腦力勞動比較緊張,經常處於超負荷運轉 狀態,如能應用腦氣功,將有益於健腦和提高工作效率。
腦氣功點|穴圖見下圖
健腦食品有哪些?
——常吃核桃
因為核桃長的像大腦兩半球,是《周易》“象形食品”的代表。
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——用頭補頭
常吃魚頭、雞頭,正是取“補頭用頭,補足用足”的道理。動物大腦更是峻補人腦。
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