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就可以帶給你內心安詳的感覺。
火
火有摧毀的力量，但也有生發的力量。問溫暖和光讓生命得以成長、開花、結果和成熟。
禪修時，必須專注在火的強迫、威力、發光等性質上。在日常生活中，為太陽的溫暖、光輝和遍照的能量而高興。想像你生命中的一切負面或死亡的能量和問題已經被治療或轉化或燒毀。感到你的心和身注滿溫暖和發光的能量，使你的正面品質得以成熟。感覺那份溫暖，與它和合而為一。想像全宇宙都注滿火的無限能量，為這種治療力量而喜悅。
人們如果缺乏完成目標和全力奉獻生命的鼓舞與動機，則觀想火本具的溫暖和熱將特別有幫助。
風
風溫柔地環繞我們，給予生命和呼吸。覺察風的各種顯現，它的靜止和移動，它的改變性。歡迎強風的力量，彷彿它正在裡著你透過天空。歡迎微風輕拂你的臉和身體，彷彿它正愛心十足地撫摸你的每一個細胞和器官。專注在你的呼吸上，覺察呼吸的每一個動作，彷彿宇宙和你已經在安詳的連綿呼吸中結合為一。
去看和感覺風的驚人性質‐‐全然的輕靈，遍一切處。想像在治療風的撫觸下，一切負面的能量和問題都已經被吹走，遠離你的身和心，絲毫不留痕跡。想像你自己注滿風的遍一切處的能量和輕靈。
感覺風的輕靈和移動，不管在日常生活中或在觀想練習中，都可以振奮緩慢、沉重、遲鈍、慵懶、低沉的人們。不過，任何興奮、飛轉的人，在使用風的治療能量時，注意善巧和平衡。
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