第86章 高原拉練 (第1/2頁)
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春城有著1891.3米的海拔,低壓、缺氧,燒水不到100度就已經沸騰了。
如果不是長期生活在這樣的環境,偶爾去進行訓練與比賽,運動員們是否能夠適應?
早前,這一直是體育界裡爭議不斷的話題。
直到近些年,種種案例已經說明,在高原集訓確實有益於提升運動員的體能。而且這個結論,已經在全世界範圍內達成了共識。
很多運動員為了取得更好的成績,都會選擇去高原進行訓練。
例如NbA就有不少球星會在休賽期,到3600多米高的科羅拉多山口進行體能特訓。
世界範圍內建成的高原訓練基地已經超過60個,其中,在美國早就達到了兩位數。
春城的海埂基地就是這麼一個建在高海拔、設施齊全的訓練基地。
海埂訓練基地自1975年就投入使用,基地內不但有籃球,還有足球、排球、羽毛球、游泳等多個運動專案的訓練場地。
自從前國足主教練米盧,率國足在海埂基地訓練取得好成績之後,高原集訓也逐漸被國內各大運動專案的負責人所重視。
籃球界也不例外,宮魯鳴擔任女籃主教練時就習慣帶著女籃到海埂拉練,去年他執掌男籃帥印更是首次把男籃也弄到高原上來存備體能。
這一舉動,帶動了不少俱樂部的主教練,在休賽期領著球員們到海埂來集訓。
楊學增就是眾多教練中的一員,川省金強隊到達目的地之後,租用了球類館的2號場地進行集訓。
“腳掌踩實地面,吸氣,上推,對!就是這樣,繼續再來一個!”
力量房裡,球隊的體能教練在糾正著林溯的臥推動作。
按照對方的指導,林溯穩定著上半身,從雙腳掌開始發力上推,等大臂與地面垂直時緩緩吐氣,之後下放槓鈴小口吸氣……
他現在推的是80KG的槓鈴,這對長年堅持健身的他來說沒有多少難度,難的是要糾正以前臥推的壞習慣。
“保持住現在的姿勢,記住這種感覺。繼續,再來3個就夠一組了!”
於是,林溯保持姿勢連續推放完成了一組動作,他每天必須最少完成10*4組的量。
之後他又根據體能教練的安排,完成100KG深蹲、槓鈴硬拉、啞鈴推舉等加強核心力量的訓練。
完成所有力量訓練,體能教練帶著所有球員在瑜伽墊上進行康復動作。
一整個早上,林溯都跟著球隊泡在力量房,他的訓練完成量中規中矩,但也讓教練團隊感到滿意了。
畢竟,一個半路出家的球員能跟上職業隊的力量訓練已經殊為不易。
而且核心力量這方面,只要不偷懶,總能練起來的!
至於下午,球隊安排的是有球訓練,訓練專案跟林溯在宏遠俱樂部試訓時的大差不差。
回到自己熟悉的領域,林溯在有球端表現出來的內容讓金強隊的球員與教練都驚掉了下巴。
無論是傳控能力、1VS1、多VS多,還是高強度投籃,林溯都要比所有球員出色。
接下來金強隊還進行了隊內分組全場對抗。
林溯替補上場不久,就透過協防送出了精彩的搶斷一條龍反擊暴扣,隨後又在追防當中送上了一個奔襲全場的盯板大帽。
而他在防擋拆與參與擋拆上也是非常積極,既能在罰球線發牌送出精妙的助攻,也能利用控運技術撕裂籃下防線。
助理教練潘堅平在場下興奮道,“老楊,你挖掘了一個好苗子啊!以林溯的技術特點,我已經想到好幾套適用的戰術了”
楊學增有兩個助理教練,一個叫王雪峰負責安排球員的體能與力量訓練。