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“慢慢改變吧。”
這一餐王安吃的比往常慢了一些，細嚼慢嚥，一盤菜，一條魚全部吃完。
吃過飯之後他在房間來回走了十幾分鍾，當做是飯後散步消食，然後上床午休。
或許是心情放鬆的緣故，他這一覺睡到了下午三點，起來的時候頭還有些昏沉。
洗了把臉，喝了一杯子溫水。
“接下來做什麼？”他看了看外面天色。
“出去跑步吧。”他已經記不清上次跑步是什麼時候了。
從衣櫥裡找出運動服，換上跑步鞋，下了樓。
他住的地方不遠處有個小公園，他慢慢的跑著進了小公園，然後開始圍著公園跑步。
這公園雖說並不大，一圈下來也有五六百米的。
跑了一圈，王安臉上汗水不停的往外冒，心跳的厲害。
跑第二圈，汗如雨下，覺得氧氣不夠用的，大口大口的呼吸，雙腿沉重，越跑越慢，好不容易堅持了下來，
跑第三圈的時候，他感覺雙腿已經邁不開了，心都已經跳到了嗓子眼，
不行了，跑不動，
呼，嘶，呼，嘶，
跑跑停停，他終於跑了第三圈，實在是跑不動了，就改成走路，走了幾分鐘，心跳降下來之後，他才找了個長凳坐了下來。
“你艱難的完成了一次不到兩公里的中長跑，或許你已經意識到自己的身體有多差勁。”
“呼，是挺差勁的，估摸著初中生都比自己強！”王安心道。
“待會回去之後要制定一個長久的健身計劃，並且堅持下去。”
靠在椅子上，抬頭長舒了口氣，他的目光被幾米之外的一個老人的身影吸引。
那老人一身白色練功服，面色紅潤，正站在一棵樹下打太極。
沒有風生水起，也沒有樹葉飄舞，他打的很慢，身姿頗為舒展。
過不一會功夫又來了一個老頭，身體肥胖，走幾步路就大喘氣，就好像剛才跑步的王安。
“我來了。”
先前練太極的老人停下來望著身體肥胖的老人。
“你這身體真得好好保養了，走幾步路就大喘氣這可不行。”
“所以過來跟你練太極來啊，三年前你不跟我一樣嗎？”後來的老頭道。
這倆老頭站一塊打眼一看，穿白色練功服的老人要比那肥胖的老人年輕七八歲樣子，實際上兩人是同齡人。
“我這一身毛病，這幾年練太極的確是好了許多。
我先教你站樁，無極樁，這是太極的基礎，由無極而生太極，要身松、心靜。”
老人向自己的朋友講解起了無極樁的要點。聽到兩人之間談話的王安不自覺的靠到了跟前。
他的身體也需要保養，現在就開始，不能拖。
他也想聽聽，跟著學學，太極拳能強身健體，總歸是沒有什麼害處不是？
那位白衣老人講的很細，這一式無極樁有一些要領，王安在一旁聽得很認真，那肥胖老者是個急性子，有些不耐煩了。
“不要說那麼多，先練練看吧？”
“也好。”白衣老者笑著點點頭。
他轉頭看了一眼一旁的王安。
“大爺，我能跟著一塊學學學嗎。”王安迎著他的目光下意識的問道。
“那就一塊吧。”老人略加思考便爽快的答應了，一個人也是教，兩個人也是練。
“好嘞，謝謝您。”王安急忙道。
“先說預備架勢，雙腿自然分開，與肩同寬，頭正身直，身體放鬆，雙臂自然垂直貼在大腿上……”
那老者開始演示講解。
“無極樁，雙腿微曲
