葉之湯提示您：看後求收藏（品書網www.vodtw.tw），接著再看更方便。
看了看時間，現在晚上七點，距離自律計劃中的睡覺時間22:30，還有三個半小時，可以先出去運動一下，運動完回來可以看一個小時的書，然後再洗澡睡覺。
想到就去做，有著系統激勵的蘇曉動力滿滿，他沒有專門的運動裝，只換了一件寬鬆t恤、一條棉質的休閒褲，然後將拖鞋換成運動鞋之後，便下樓去了。
他住的地方是城中村，而且是那種已經快要拆遷的城中村，左右兩棟都已經簽了協議，不但住戶早已搬走，就連門窗都拆了，看上去很是荒涼。
周圍的道路坑坑窪窪、起伏不平，這種環境不適合跑步，容易扭傷，所以蘇曉步行到了村外，花了五分鐘算是跑步前的熱身。
到了平整的道路後，他調整了一下呼吸，一邊看著系統提示，一邊將速度調整到符合要求的區間後，便開始了慢跑。
調整呼吸、腳步軟著地、有節奏的擺動手臂、腰部穩定且自然的扭動……
這些慢跑的要點還是剛工作時，身為瑜伽老師的前女友教他的。
因為長的小帥，蘇曉到目前為止一共交過三個女朋友，一個是剛上大學時候的初戀，因為是異地，所以不到兩年就分手了。
第二個是畢業後工作時認識的瑜伽教練，比他大一歲，在一起兩年，也算是蘇曉的人生啟蒙老師，是一個將懵懂小白調教成經驗老司機的傳奇女子，屬於不婚主義。
最後一個，自然就是讓蘇曉從身無分文到負債累累的孫跑跑了，本名孫琳，因為其神出鬼沒，讓蘇曉摸不到行蹤，所以有了孫跑跑的名字。
當初，瑜伽老師為了自己的幸福，拉著蘇曉好一通練，只不過當時的蘇曉享受著996福報，能健身的時間不多，久而久之，也就沒能堅持下來。
不過，對於老師操練的知識，蘇曉學的還是很不錯的，其中包括但不僅限於跑步健身！
已慢跑1千米，獲得健身激勵￥100.00元】
喉頭微甜、嗓子有些輕微不適的蘇曉，看到這一條系統提示後，頓時來了精神，四肢百骸似乎都有動力溢位，若不是心裡種了碧樹，他都想撒開膀子狂奔十公里。
壓下內心的躁動，繼續保持著三步一呼、三步一吸的節奏，同時注意呼吸和步速的協調，穩步前行！
又一公里之後，健身激勵再次增加100塊，不過蘇曉的呼吸也變粗重了幾分，嗓子的不適變成了輕微刺痛，步伐也不再像剛開始那般輕快。
擱在以前，蘇曉這種時候估計已經想要結束了，但現在，這才剛剛開始！
又一公里，腳步已經有些沉重，額頭不斷滲出汗水。
從開始跑步，一共48分鐘後，系統的聲音響起：
已完成慢跑5千米，總共獲得健身激勵￥500.00元】
這個配速對於經常運動的人簡直就是灑灑水，但對於蘇曉來說，現在差不多已經算是極限了，於是在腦海中對系統道：
“使用疲勞消除！”
系統每天有三次針對肉體和精神的疲勞消除機會，不使用就浪費了。
下一刻，一股清涼的氣息從腳底升起，隨即迅速流轉全身，蘇曉原本刺痛的喉嚨瞬間恢復，再沒有半點不適，沉重到像是灌鉛的雙腿也變得輕快起來，回到了最佳狀態！
不過身上被汗水打溼的t恤卻沒辦法變得乾燥，隨著他的跑動，蹭在面板上，黏黏的，有些不舒服。
恢復全盛狀態後，蘇曉繼續往前跑了一公里便開始往回跑，隨後又跑滿五公里這才減緩腳步，轉為慢走，調整心率的同時放鬆肌肉。
走了約莫十分鐘，來到下尹村外一片空地上，先做了一會簡單的拉伸之後，再來兩組俯臥撐，每組20個。
感受著渾身酣
