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彭祖，姓籛諱鏗，乃是帝顓頊的玄孫。殷末之時，他已七百六十七歲，卻依舊不見衰老之態。彭祖年少時便喜好恬靜，對世間事務毫不關心，不追逐名譽，也不刻意修飾車服，唯獨將養生治身之事視為重中之重。
殷王聽聞他的大名，任命他為大夫。但彭祖常常稱病閒居，不參與政事。他精通補導之術，服用水桂雲母粉麋角散，故而容顏常少。彭祖性情沉穩持重，從不輕易自稱有道，也不做那些詭惑變化、鬼怪靈異之事，始終保持著一種窈然無為的狀態。他很少周遊四方，即便出行也常常獨自前往，沒有人知道他去了哪裡，就算有人刻意守候，也總是不見他的蹤影。彭祖雖有車馬，卻常常不乘坐，有時數百日，有時數十日，他外出都不帶資糧，回到家中，飲食起居卻與常人無異。
彭祖常常閉氣內息，從清晨到中午，然後端坐著，擦拭眼睛，按摩身體，舐唇嚥唾，服氣數十次，才起身行走、談笑。倘若身體感到疲倦不適，他便會透過導引閉氣之法，來攻克病患。他心中存想身體的各個部位，從頭部九竅、五臟四肢，直至毛髮，都一一觀照，彷彿能感覺到體內有氣如雲般執行，從鼻口直達十指末梢，不多時，身體便恢復了和暢。
殷王親自前往向他問訊，彭祖卻不輕易傳授。殷王前後贈送給他數萬金的珍玩，彭祖都一一接受，然後用來撫卹貧賤之人，自己卻不留分毫。
又有一位采女，也年少得道，知曉養性之方，年已二百七十歲，看上去卻如同五六十歲。殷王將她安置在掖庭，為她建造華屋紫閣，用金玉裝飾。之後，殷王讓采女乘坐輜軿，前往向彭祖問道。采女到達後，行再拜之禮，請教延年益壽之法。
彭祖說：“若想舉形登天，上補仙官，應當使用金丹，這是九召太一白日昇天的方法。但此道極為高深宏大，並非君王所能做到。其次，應當愛養精神，服用草藥，也可以長生。只是不能役使鬼神，乘虛飛行。倘若不瞭解男女交接之道，縱然服藥也無益處。能領悟陰陽之意，便可以推知其中的奧秘，這並非什麼難以理解的事情，又何必奇怪發問呢？我是遺腹子，三歲時就失去了母親，又遭遇犬戎之亂，在西域流離了一百多年。再加上年少時福分淺薄，先後喪了四十九位妻子，失去了五十四位兒子，屢次遭受憂患，使得和氣折傷，肌膚失去光澤，榮衛焦枯，恐怕難以度過此生。我所聽聞的養生之道也很淺薄，不足以宣揚。大宛山有一位青精先生，傳言他已千歲，面色卻如童子，步行一日能超過五百里，既能終年不食，也能一日進食九次，你們真的可以去請教他。”
采女問道：“敢問青精先生是何種仙人呢？”
彭祖回答：“他只是得道之人，並非仙人。仙人有的能聳身入雲，無翅而飛；有的能駕龍乘雲，登上天階；有的能化為鳥獸，在青雲中遨遊；有的能潛行江海，翱翔於名山之間；有的食用元氣，有的茹食芝草；有的出入人間卻不被人察覺，有的隱匿身形讓人無法看見。他們面生異骨，體有奇毛，大多喜好幽深偏僻之地，不與世俗之人交往。然而，這些仙人雖有不死之壽，卻遠離人情，摒棄榮樂，就如同雀化為蛤，雉化為蜃，失去了本真，守著異氣。以我的愚見，並不希望如此。入道之人應當食用甘美之物，穿著輕麗之衣，通曉陰陽之事，身處官位。做到骨節堅強，顏色和澤，老而不衰，延年久視，長久地生活在世間。寒冷、溫熱、風溼不能傷害，鬼神眾精不敢侵犯，五兵百蟲無法近身，嗔怒、喜悅、詆譭、讚譽都不能成為負累，這才是最為可貴的。人稟受元氣，即便不知方術，只要養護得當，通常也能活到一百二十歲。若達不到這個年齡，便是受到了傷害。稍微知曉一些養生之道，便可以活到二百四十歲。再進一步修煉，可活到四百八十歲。若能窮盡養生之理，便可以不死，只是成不了仙人罷了。養壽之道，不過是莫
