第36章 健身房訓練 (第1/2頁)

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陳凡如聽天書般的點頭點頭，他也不管聽得懂聽不懂。

哪有人健身以吃為主的......

這讓陳凡心中滿是疑惑。

但既然人家是專業的，那就聽專業人士的吧。

“對了，吳教練你健身多久了？”陳凡對此還挺好奇，隨口問了出來。

“七年。”吳夢樂平靜的開口，臉上閃卻過了一絲痛苦之色，似乎像是有什麼不堪回首的往事不願意回想。

“七年！這麼久，那吳教練你從19歲就開始健身一直堅持到現在啊。”

吳夢樂聞言看陳凡的目光頓時銳利起來，帶著一絲警惕。

“你是怎麼知道我年齡的？”

陳凡頓時額頭就滲出了一滴冷汗，隨便找了個藉口說。

“額，我當然是猜的咯，你不知道吧，我一般看人可準了。”

我肯定不會說是從系統那裡知道了你的資訊。

“是嗎？”吳夢樂有些狐疑。

“是啊是啊......對了吳教練，現在不是還在上課嘛，我今天應該怎麼練？”陳凡連忙轉移話題說道。

“你今天只需要負責練一個部位就行，跟我來吧。”

“嗯。”陳凡點點頭，然後跟吳夢樂來到了專門練胸的一處區域。

這裡放置著好幾個器材。

“陳凡，你坐在這個器材上，雙手握住兩邊的把手，你先試試你能推多重。”吳夢樂指著一個專門推胸的器材說道。

陳凡聞言看了看器材旁邊的負重鉛塊，5kg一塊，總共有20塊。

真男人，就是幹！

陳凡先是直接就調整到了20塊，然後他用力一推，紋絲不動。

沒辦法，陳凡只好重新調整到10塊，這下倒是能推動了，但十分的吃力。

一旁的吳夢樂只是在嚴肅冷漠的看著陳凡的小丑行為。

“好了，你別推了，我大概知道了，你從四塊開始吧。”

“四塊？吳教練你這是看不起誰呢？”陳凡頓時就不高興了。

“我沒有什麼看得起看不起，推胸一開始不需要推很重，在自己能承受的適中範圍就行，我來展示給你看一下，你一會兒照著我這樣子做。”

吳夢樂說完便給陳凡展示起來。

“首先，選擇適當的重量，然後推的時候慢慢，慢慢的往前推，不需要很快，一邊推的過程中用心感受肌肉的發力點，一次推12或15個，隨後休息30秒左右做下一組，一共做4組。”

吳夢樂一邊推胸，一邊給陳凡細緻的講解著，格外的認真。

陳凡在一邊小雞啄米般的點點頭。

“好了，你來試試。”

“好。”

陳凡重新坐了上去，墊子上還能感受到之前吳夢樂坐過的餘溫。

隨後，陳凡把鉛塊調整到了四個，按著吳夢樂之前的講解，開始推了起來。

陳凡推得很慢，他發現這樣做果然是比較吃力，而且他明顯的感受到了肌肉在發力，還清楚的知道了肌肉發力的位置。

“對，就這樣，慢慢往前推，手臂不用完全打直，然後再慢慢收回去，不用擔心，我會幫你扶著。”

吳夢樂仔細的觀察著陳凡的動作，一邊還用手輕輕扶著器材，以免陳凡支撐不住受傷。

陳凡發現把器材往回收的時候比往外推更加的吃力，他還發現胸口的肌肉也開始微微痠痛。

接下來。

陳凡重複這個動作，往外推，往回收，重複了15次。

一開始他還能做的比較輕鬆，可是越到後面，陳凡就感覺越吃力。

特別是當做到了10個以後，陳凡的臉已經開始漲