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晚餐還是釣了幾條魚上來，魚湯煮麵，開了幾個罐頭，倒上一碗酒，在驚心動魄的歷險之後，一邊喝酒一邊聊天，品味這難得的悠閒時光。
聶嵐坐在葉峰身邊，不時用崇拜的眼神看著葉峰。聶嵐是國內有名的攀巖高手，今天的絕壁她自忖也沒有把握順利爬上去。
但是葉峰爬起來還算輕鬆，這讓聶嵐對葉峰的攀巖功夫佩服的五體投地。
“葉峰，我敬你一杯！”
聶嵐端起碗和葉峰碰了一下，含情脈脈地看著葉峰。
孫雨欣看在眼裡，用胳膊肘搗了聶嵐一下：“嗨，丫頭，收斂一下，這裡還有那麼多人呢。”
聶嵐回了孫雨欣一記胳膊肘：“要你管，管好你自己就行了！”
對面的丁毅舉起碗衝著葉峰：“兄弟，走一個，你那壁虎啥子功挺厲害的，啥時也教我一手？”
“哥，這個好說，隨時都可以。”
“不要拜師了吧？”葉峰答應的這麼爽快，丁毅反而不相信了。
他在藏金洞的時候，就想跟葉峰拜師學舉重若輕的搬石大法，葉峰就沒答應，說什麼自己剛出師，不能收徒弟云云。
葉峰微微一笑：“嗨，拜什麼師，咱倆是兄弟，不教誰也得教你啊，再拜師豈不是亂了輩分！”
丁毅大喜：“還有那搬石頭大法，也教教我唄。”
葉峰大笑：“那可不叫搬石頭大法，那是易筋經，要練內功的。”
“練內功也能搬石頭？”瘦猴插話道，他很關心這個問題。
因為他身材瘦小，胖頭一隻手就能扳倒他，經常被胖頭嘲笑沒有幾斤力氣，和女人差不多。
要是練了內功，力氣就會變大，那我瘦猴既身輕如燕，又力大如牛，江湖上該叫我猴爺了，以後再也不怕被胖頭嘲笑了。
“當然可以，你們都看過舉重比賽吧？”
眾人齊齊點頭，前些天夏季奧運會剛結束，大家看了一些比賽，其中一場大力士之爭讓大家熱血沸騰。
一位中國大力士，面對眾多彪悍的外國選手，沉著應戰，最後時刻驚天一舉，舉起了自己從來沒完成過的重量，逆襲成功，獲得金牌。
眾人放下手中酒碗，凝神細聽，看葉峰有何高見。
“論體格和肌肉發達程度，我國選手不是最壯碩的吧，他憑什麼戰勝外國選手的呢？
可能有人會說，舉重並非單純比力量，還要技巧。是的，不排除有這方面的因素。
但是隻有技巧沒有絕對力量是肯定不行的，舉重靠的是核心力量。
什麼是核心力量，凌立是醫學高材生，我們請凌立給大家講一下什麼是核心力量，好吧？”
一陣熱烈的掌聲後，凌立微笑看扶了扶眼鏡：“兄弟們，正巧我最近在寫一篇運動醫學方面的論文，裡面涉及到核心力量。
所謂的核心指的是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含了29塊肌肉。”
瘦猴沒讀過多少書，聽的頭都大了，嚷道：“你別整這些數字，我聽的腦仁都疼。你直接說，咋樣才能讓核心力量變大？”
大家都樂了，紛紛起鬨：“瘦猴，你也太心急了吧？心急可吃不了熱豆腐。”
“瘦猴，你要那麼大力量想幹啥，去工地搬磚啊？”
凌立雙手下壓，示意大家靜下來，“核心肌肉是指環繞在我們軀幹周圍的肌肉，包括腹肌、髖部肌肉、以及和脊椎、骨盆聯結的肌肉。這些肌肉被稱為能量來源。
核心力量一部分是天生的，透過科學系統的訓練可以有效地提高核心力量。
所以我們在體育比賽中經常能看到有些看起來
